孕中期孕妇怎么吃才健康有利于胎儿成长？

好吃的糕点。糕点有甜有咸，一般北方喜欢吃甜食，而南方就比较喜欢吃咸味的，如果知道所拜访的好友亲戚是什么地方的话就可以根据地方选择合适的糕点，如果不太清楚的话那么久一半甜一半咸的，总会有爱吃的一点糕点。

糖果。过年怎么少的了糖果，过年都是很喜庆的习俗就是吃糖，那么准备糖果的伴手礼也是很合适的，有那种巧克力的糖还有水果糖，酥糖都是很好吃的，大人孩子都可以选择自己喜欢吃的糖果，包装也是很可爱的，这个伴手礼也是极其不错的。

坚果大礼包。坚果是比较补充营养的，种类也比较多，比如核桃仁、夏威夷果、腰果，这些年轻人喜欢吃，小孩子也喜欢吃的，满满一箱大礼包，提着也是很有分量的，所以选择一个红色包装看着喜庆的伴手礼看上去也是很有面儿的。

茶叶。对于老一辈的人来说，这老了老了就爱喝口茶，选择一个好喝的茶叶也是很不错的选择，红茶绿茶花茶，一般绿茶是比较好的，花茶适合女士排毒养颜，男士可以喝绿茶，准备个高档礼盒包装的茶叶作为伴手礼是很好的。

卤味。如果是亲戚的话，要去上门吃个饭的话，那么准备个卤味是比较合适的，正好中午或者晚上的时候现吃，比如说凤爪或者金凤扒鸡这样的，比较好做，不会让主人家麻烦，还好吃，满足了大家的口腹之愿望也是很不错的。

饼干。饼干是老少皆宜的一个食物了，牙口不好也没事儿，吃着吃着就化了，所以选择那种松软的饼干比较合适，谁家没有个老人孩子，他们喜欢吃的才是最重要的，可以稍微甜一点，但是不要太甜的饼干，那种营养饼干最好了，包装好点作为伴手礼也是不错的。

1.吃绿色蔬菜孕中期孕妈妈胃口好多了，大口大口想吃肉，但饮食不要太单一哦，要全方面给胎儿补充营养，那就少不了从新鲜蔬菜中摄取各种维生素哦。切记，蔬菜要新鲜为好，如果放在冰箱太久，蔬菜已经失去原来的营养价值，就不要再吃了哦！

2.为胎儿补充钙钙对于胎儿的成长非常重要，如果你有积极去产检，医生会建议你买一些钙片或钙颗粒来吃，不要因为太贵不舍得买哦，除此之外，你还应该每天喝一杯250-500ML的牛奶或酸奶为佳。

3.不挑食，不偏食很多孕妈妈，怀孕了变得偏食起来，喜欢吃的就经常吃，不喜欢吃的碰都不碰，其实这样是不对的，营养要均衡，才能给胎儿均衡的营养哦！

4.远离垃圾食品是不是经常听医生说，这不能吃，那不能吃，其实也没那么多不能吃，但事实上，就是有些特殊的食物不能吃的呢，比如路边的小吃，虽然好吃，但用的油不健康，吃多了容易长胖，不利于胎儿成长，还有就是泡面，香喷喷地很吸引人，但就是没有营养，尽量不要吃啦！

5.适量吃坚果坚果的种类很多，有腰果，核桃，扁桃仁，夏威夷果等，它不仅能够为胎儿补充钙，铁等营养物质，还可以令胎儿变得更聪明哦，但坚果热量高，每天25g就足够了，吃多了容易长胖，适量控制一下哦。

6.适量运动怀孕了确实不方便，怕运动伤害到胎儿，但如果一天到晚都不做运动，那么孕妇就容易感到疲困，懒散，对胎儿发育不是很好，在孕中期，孕妈妈可以适量做下家务，比如扫地，擦桌子，或者每天20-30分钟的散步，是非常好的，即可以帮助消化，还可以有助于生产