备孕期间该注意什么？

神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

动养：还有要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

食养：女人日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效。

人养：就是你的老公或家人要经常陪在身边关心和爱护，这是最重要的！

最后一点，男孩女孩都一样，要放平心态！！！

注意环境危害。有些女性朋友如果打算备孕的话，一定财耻糟要考虑到周围环境的危害，如果你从事的一些工作是长期并且规律的站着，或者是在一些有辐射的地方工作，又或者是长期进行飞行。只要是涉及这些工作的，女性朋友应该考虑换工作或者暂时性的换岗位，不然的话，这些工作环境对于宝宝是非常不暗迅利的。

拒绝抽烟喝酒毒品。以上提到的抽烟、喝酒、毒品，对于一般的人来说都是有害的，更别说要打算怀孕的朋友了，任何一项对于胎儿都是非常不利的，所以有备孕打算的妈妈一定要拒绝这些东西。

停止使用避孕药。很多女性朋友为了避孕都有长期服用避孕药的习惯，如果你已经有了备孕的打算，最好这些避孕药提前几个月就开始停止服用。因为如果在备孕期间服用避孕药的话，对于胎儿也是有一定损害的。

制定锻炼计划。如果已经打算要一个宝宝最好提前3到4个月的时候就制定一个锻炼计划。提前进行锻炼的话，可以让你的身体达到一个活跃的状态，这样也有助于你怀孕。除此爬销之外，在怀孕期间也可以制定一个比较轻松的锻炼计划，这样也可以有助于你分娩。

开始补充营养。当女性朋友打算开始备孕的时候，就要着重的补充营养了，除了比较常规性的营养要补充以外，在怀孕的时候要特别注重补充钙和叶酸，因为这两种营养物质是怀孕的时候特别需要的营养物质。

作息时间规律。现在几乎都是人手一个手机，所以现在熬夜也是非常普遍的现象，如果打算备孕的话，一定要把作息时间调整规律。只有作息时间规律了，才有一个好的睡眠和好的身体，对于备孕来说是非常重要的，所以，打算备孕的女性朋友要特别注意作息时间的规律。

戒烟戒酒，烟酒有害身体健康，在准备怀孕的半年前，最好就开始戒烟戒酒。保持一个好的身体状态。

不要熬夜。作息习惯，正常。经常熬夜，身体状况不好。身体的免疫力低下。不利于受孕。

适量的摄入碘盐。多吃深海鱼类，虾类。海带，等。平时炒菜的时候，要等到菜炒熟以后，再放盐。

少吃生冷的食物，比如生鱼片之类。避免寄生虫，寄生菌感染。多摄入一些蛋白质类的食物，比如，牛奶，蛋类，还有瘦肉类。

一些腌制的食物，最好也要少吃。浓茶类，咖啡类，平时尽量少喝。尤其是贫血的女性朋友。

在使用化妆品方面，备孕前，彩妆最好少用。满足皮肤最基础的补水工作即可。美白类护肤品的要少用。

不可以抽烟喝酒，香烟和酒精会导致女性出现不孕的现象，而且对于卵子的质量也会带来非常大的影响。女性在备孕期间是不可以抽烟喝酒的，否则宝宝在出生以后往往会发现有发育迟缓，智力下降等现象。

不可滥用药物，由某些激素类药物以及安眠性药物对于人体的生殖细胞会带来非常大的危害，所以大家一定要根据个人的实际情况咨询一下医生，如果确定要怀孕，一般都需要停药20天或者是半年左右。

女性不要过度性的减肥，身体太过于瘦弱是很难孕育的生命的，所以大家一定要特别注意，保持合理的体重，不要太过于瘦弱，否则会影响到女性的生育能力，甚至还会导致女性的卵巢功能出现障碍。

不要养宠物。家里要是养了宠物的，需要提前送到朋友家或者亲戚家寄养一段时候了。宠物会携带弓形虫，妇女不慎感染，就可能将弓形虫传染给腹中的宝宝。

女性在备孕期间需要避免接触放射性物品，一定要避免接触铅，汞等放射性物质，如果以前接触过，需要到医院去做检查，确认是否有超标性的物质，如果超标一定要远离各种有害的物质，身体指标正常之后才可以怀孕。

心理负担不宜过重。当人情绪不好的时候是需要暂时避免受孕的，一旦人体的精神过度紧张和焦虑，否则会影响到卵子的质量，而女性受孕之后会因为不良的情绪刺激而影响到母体激素的分泌，有可能会导致胎儿出现躁动不安的现象，甚至还会流产。

经期不宜同房，经期同房会导致女性的宫颈的保护能力下降，特别容易引发感染。如果血液逆流进入人体胎盘组织处有可能会造成妇科疾病。

饮食方面1.增加蛋白质的摄入我们都知道蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素。所以在计划怀孕的夫妇应增加蛋白质的摄入量，主要补充途径有肉、蛋、奶、豆制品等

2.增加钙的摄入钙是骨骼与牙齿的重要组成成分，如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇可能会因缺钙过多可能容易抽筋，患息骨质软化症，胎儿也易发生佝偻病。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。

3.增加铁的摄入铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。因为胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，如果孕妇不加强补铁，极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。孕前应多进食牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁。

4.补充锌锌是人体新陈代谢酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性闭经，男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小。孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。

5.增加维生素的摄入维生素不仅为人体生长发育所必需的物质，还是维持正常生殖功能所必需的元素。人体如果缺乏维生素会导致不易怀孕，怀孕后容易发生胎儿缺陷，骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等，还可能发生流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。故在怀孕前应有意识地补充各种维生素，多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

6.补充叶酸叶酸的作用就是为了防止胎儿畸形，甚至葡萄胎和神经器官缺陷等，还可引起巨细胞性贫血。因此在怀孕之前半年和孕早期，特别是已出生过畸形儿的妇女，补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等，能有效地预防胎儿畸形的发生。

孕前检查1、在备孕期间一定要先做好妇科的内诊检查，排除有没有生殖道的炎症，还有生殖道的畸形，妇科的超声检查也是最基本的一项，排除有没有异常形状的子宫，有没有盆腔的肿物，2、其次就是做抽血的化验检查项目，像甲状腺的功能、肝功能、肾功能、优生系列的检查。现在也比较推崇在孕前进行一个宫颈细胞学的图片检查和hpv病毒的检查。

运动备孕期间养成良好的作息规律很重要，保持有规律的运动，注意健康饮食，养成良好的休息的习惯，以增强体质以满足怀孕体能要求。

女性备孕注意事项一：排卵期女性在排卵期是最容易受孕的，所谓排卵期就是指下次月经来临之前的14天时间。而排卵期和月经周期是否规律有关，若是月经周期不规律，应该及时调整。女性朋友可以做一张排卵周期表，并通过排卵试纸和体温计记录什么时候是最佳的受孕时间。

女性备孕注意事项二：注意休息现在的女性基本上都是上班族，工作压力很大，若是想怀孕的话需要适当减少工作，不要有太大的压力，同时每天保证充足的睡眠。睡眠不足会导致免疫力下降，会打乱荷尔蒙分泌，影响怀孕。可以试着练习瑜伽，这样既能减压也能锻炼身体。

女性备孕注意事项三：不要抽烟喝酒酒精会损坏生殖细胞，而且在卵子成熟的过程中，女性喝酒会影响卵子的发育，因此，如果准备怀孕的话，那么女性朋友最好不要喝酒，可以在停止喝酒一个月之后再怀孕。抽烟也是有害的，长期吸烟会对卵巢带来不好的影响，同时会影响卵子的质量。

女性备孕注意事项四：孕前检查孕前检查同时值得注意，主要检查的是：生殖系统，确定是否有妇科疾病，若是有，则需要先治愈再怀孕；妇科内分泌检查，主要是针对月经不调等卵巢内疾病；肝功能检查，这是为了预防病毒传染给孩子；ABO溶血检查，预防婴儿发生溶血症。

女性备孕注意事项五：心态放端正相信很多朋友也发现了，有的人一天都想着怀孕，情绪都变得焦虑烦躁，这样反而不容易怀孕。想怀孕的女性朋友首先要把心态放端正，不要总是想着怀孕，应该顺其自然，保持良好的心情，这样才更容易怀孕。

双方体检备孕时候夫妻双方都应去做全面体检，检查身体是否正常；有无遗传病；男性精子是否健康；女性排卵是否正常等。通过体检发现问题并有效解决能够避免双方长期做无用功，另外对于一方有遗传病不宜怀孕的情况也能早做准备。

补充叶酸备孕期间夫妻双方都要补充叶酸。一些含有叶酸的水果、蔬菜只够我们身体的日常需要，备孕建议补充一些叶酸片。男性提前三个月以上坚持每天吃，女方孕前三个月一直到孕后三个月，这样对宝宝的神经系统发育有积极作用，也能避免缺叶酸造成的染色体疾病。对于其他备孕药使用前自己一定要甄别，避免使用不合格药物。

戒烟戒酒对男性而言，抽烟会影响精子的质量，甚至会造成畸形精子；喝酒会造成精子活性低，恢复精子活性需要三个月时间。由精原细发育成真正的精子，整个过程需要近3个月的生长周期，即进入女性体内的精子，实际上是90天之前就开始发育的精子，因此备孕要提前三月戒除烟酒。

放松心情保持心情舒畅，避免精神紧张压力过大。对于男性而言，如果持续心情压抑精子质量就会受影响，不但活力下降还会导致短暂的不液化；压力过大还会导致精量少，从而导致不易受孕。对于女性压力大也会影响卵子的质量，压力过大还可能导致排卵障碍。因此双方都要以积极放松的心态来做备孕这件事。

作息规律、锻炼身体要有健康的饮食起居习惯，注意是饮食及起居。饮食方面一定要全面的补充营养，尽量别让身体缺了某种营养元素，这不但对自己好，也是对宝宝的健康负责。起居也很重要，要避免熬夜、作息不规律等，要知道长期熬夜不规律生活习惯会导致内分泌失调，会极大地影响身体机能和备孕的质量。

祝愿备孕的准爸妈们都能接好孕。