玻利维亚拉巴斯生活攻略(一)？

到达拉巴斯阿尔托机场，海拔4060米，世界海拔最高的机场。刚下飞机的时候身上还有一定量的存氧，不会马上有高原反应，但你千万不能大意，下飞机后一定要缓慢步行，让身体慢慢适应。来之前最好提前一星期服用红景天，对高原反应有一定预防作用。一般来说，刚到一两天不会有太大高反，身体难受主要是因为时差。

但是随着时间推移，身体慢慢会有反应，腹泻是最常见的症状，因为这边氧气不足，消化功能大幅下降。国内治疗腹泻的药没啥用，因为它们针对的病因是肠道感染等，在拉巴斯的腹泻是因为缺氧，建议去当地药店买抗腹泻药（antidiarrea），一粒药下去立马见效。拉巴斯大街小巷随处可见药店（farmacia），很方便。

不同人不同体质，高反程度截然不同。极少一部分人一点反应都没有，大多数人会在一段时间内出现腹泻+发烧，好了以后就基本完全适应了。但还有一部分人，除了腹泻发烧外，还会头晕、恶心、身体僵硬，严重的将危及生命。这时候我们首先要吃当地特效药索罗齐（sorojchi），1粒下去效果立竿见影，但是小孩子不能吃，对身体有危害。

如果还没效，就应马上就医，先吸氧保命，然后医生会针对性治疗。绝大多数人都会在两三周内适应高原，过上和平原差不多的生活，就是走路容易喘气。少数始终无法适应的人应立即转移到平原，越拖越危险。

即使适应了高原生活，高海拔依旧是无法改变的客观环境。如果你吃得太多，轻则疯狂放屁，那种又臭又响的屁（缺氧导致的消化能力差），重则腹泻；如果你工作节奏过快，强度大，觉得自己没事熬一次夜，第二天极有可能出现头晕、恶心甚至腹泻症状。总结一句话就是，你的身体在高原会变弱，往往在你大意时，高反就来了。平时注意多休息，不要一次吃太饱，少食多餐，高反就不会困扰你。

适应高原生活后，如何保养身体成了一门学问。可以适当运动，比如打乒乓球，保持身体机能。一个月可保健性吸氧一次，一次不超过20分钟。我们还可以找当地按摩店做SPA，选“氧气套餐oxigenante”，可以裸身进入特制的高压氧舱，一边冲热水一边让氧气进入全身每一寸肌肤，一套流程下来大约90分钟，300玻币左右，效果很好。

笔者在拉巴斯生活状态：刚到拉巴斯，完全没反应；一周后突然腹泻，紧接着发烧，吃药，第二天烧退，第三天腹泻就好了，从此彻底适应高原。平时没什么大碍，和平原生活一样，就是走路容易喘气。工作压力一大，连续工作时间一长（大约一次工作3小时就算长了），我就会头疼或头晕，这时候马上休息，睡一觉就好了。吃得多了狂放屁，消化一直不是太好。每次换季时，可能气压有变化，身体会不舒服，偶尔会再次腹泻，但不严重，一天就会好。一句话，在高原生活总体平稳，偶尔会有轻微反应。