潜水运动有哪些不宜人群？

当孩子们在水中时时刻盯着孩子，不要分心。确保年龄较大的孩子每次都和伙伴一起游泳。

教孩子们如何游泳。请考虑他们的年龄，发育情况以及他们在水中的频率，来决定他们是否准备好参加游泳课。

确保孩子们学习这五种水生存技能。1、跳入水中后能露出水面;2、漂浮或踩水一分钟;3、转了一圈，找到一个出口;4、游25码远离水面;5、如果在游泳池中，可以在不使用梯子的情况下爬上岸。

确保孩子们只在指定游泳的区域游泳。教孩子们在开阔水域游泳与在游泳池游泳不一样。他们需要了解不平坦的表面，河流，海洋流动和不断变化的天气。

知道在紧急情况下该做什么。学习心肺复苏术和基本的水上救援技能可以帮助您挽救孩子的生命。

请记住，水翼，充气玩具，浮动躺椅或泳池面条等游泳辅助设备对于孩子来说是有趣的玩具，但绝不能用它们代替海岸警卫队认可的救生衣等其他个人漂浮设备。

首先水平漂浮在水面，在浅水区保持可以找到立足的地方，然后面朝下，目光看向泳池底部，张开双臂保持身体平衡，同时张开双腿，让身体自然的被水托起，目光一直看着泳池的底部。

现在双手和双腿向内收起，然后弯曲膝盖，向腹部收起，身体卷成一团，同时双手划向后方。最后恢复站姿。

双手和双腿向内收起，身体恢复到垂直方向，双脚站在泳池底部，然后挺身，头露出水面。

最后总结一下：首先水平漂浮在水面，然后双手和双腿向内收起，最后双脚触碰到泳池底部并站立起来。

了解学校的规章制度。在某些情况下，你可能需要在体育课后淋浴，但在其他情况下，它可能是可选的。了解学校的政策，以及他们是否愿意破例。如果你在课后选择不洗澡的话，一定要考虑你可能会出汗和发臭。如果课堂上的活动不会让你出汗太多，或者在一天结束时进行体育锻炼，选择不洗澡最好。如果你在学校期间洗澡不舒服，可以考虑和你的体育老师谈谈。他或她可能会让你做一个不太剧烈的活动，以后不需要洗澡。

了解你的更衣室设置。你在洗澡期间的选择取决于你的更衣室有什么样的设置。如果你有公用淋浴，你会有较少的选择比你会如果你有私人淋浴区。当你决定最好的方法时，一定要弄清楚在淋浴时你会有多少隐私。不管你的更衣室是什么样子，在你的经期洗澡都不会引起任何不必要的注意，所以别担心！

决定你首选的保护方法。当你得到你的时期，你如何收集血液三个基本选择：卫生巾，把你的内衣和吸收血液；卫生巾，这是一块用绳子的一端插入阴道吸血棉；或月经杯，这是一个硅杯，插在阴道和采集血液。，你可以用任何一种月经保护运动，所以选择哪一种方法你觉得最舒服的。如果你需要在健身房游泳，您将需要使用一个棉球或月经杯因为卫生巾会从池中吸收水分。如果你有公共浴室，没有隐私，卫生棉条可能是你最好的选择因为你可以在洗澡的时候把它放在厕所后面的私人厕所里。=

保持手边的用品。任何时候，你有你的时间离家，这是一个好主意，以确保您有卫生用品对你。如果你将处理你的体育课时间，让他们在一个不显眼的包，你可以带着你无论你需要的是一个好主意。如果你计划带垫或卫生棉条在淋浴区，确保他们在一个防水袋。如果他们淋湿了，他们将不再有效。

弄清楚你是否会在淋浴前脱掉防护用品。根据你使用的卫生产品的种类和你在淋浴中有多少隐私，你可以选择在淋浴时把保护罩放在原位或者把它移走。如果你使用卫生棉条，你可以把它当你淋浴如果你希望。你可能想这样做，如果你有一个沉重的流动，因为它将防止任何血液进入淋浴地板。如果你戴着一个垫子，你需要把它拿下来淋浴。根据淋浴区的大小，你可以穿上衣服直到你进入私人区域。这样可以很容易地去除旧的衬垫。如果你有隐私，淋浴是一个绝佳的机会，可以在学校去除月经杯，因为你可以不用水槽就冲洗干净。如果你有一个轻的流量，不需要清空你的月经杯，你可以在洗澡的时候把它放在里面。

淋浴通常。像平常一样洗个澡，尽量不要对自己的经期感到难为情。记住在你月经期间没有理由不洗澡！

清洗你的生殖器区域。要保持清洁和新鲜，一定要轻轻清洗你的生殖器区域，而你淋浴。你可以用抹布或丝瓜。最好只用温水洗这一领域，如肥皂可以扰乱你的阴道的微妙平衡pH。始终清洁这个区域从前面到后面，以避免传播细菌从您的肛门到您的阴道。如果你用的是公共浴室，那就洗洗你自己。你可以在家里洗个更彻底的澡，这样你就可以做得很快。

清理淋浴区。如果淋浴时有血迹，在离开前一定要把它冲洗干净。记住，你可以让你的卫生棉条或月经杯在你淋浴避免这种情况，这可能是最好的选择，如果你有公共浴室。

擦干你自己。重要的是要确保你擦干你的生殖器区域前穿好衣服。这是特别重要的，如果你使用卫生巾，因为它会捕获所有的水分留在你的皮肤和头发。。

决定更换你的卫生用品最好的地方。如果你正在使用一个棉球或垫，您将需要使用一个新的你的淋浴后。即使你把你塞在你的浴室，你应该改变它之后。做这个正确的位置将取决于你的健身房的更衣室的布局。如果你有一个私人的淋浴区，你可以离开你的区域之前，将你的新的卫生棉条。你甚至可以在淋浴区穿上你的内衣和一个新的垫子。如果你不能在淋浴区做到这一点，一直走到厕所去穿上你的新垫或插入新的卫生棉条。

穿衣服。如果你还没有穿好衣服，那就穿上你的衣服吧。一旦穿上内衣，你就可以像平时一样穿衣服了。把你的衣服放在更衣室的主要部位可能更舒服些。如果你正在使用垫子，你可能想在离开浴室之前穿上内衣，然后把你的衣服放在更衣区。如果你把你的塞在你洗澡的时候，你可以把淋浴，穿好衣服，然后去厕所来改变你的卫生棉条。

处理旧卫生用品。无论你在淋浴区或其他地方改变了你的卫生用品，在离开这个地方之前一定要把它们处理掉。用卫生纸把它们包起来会更为谨慎。如果你在厕所里更换你的卫生用品，那里通常有一个垃圾箱，这样你就不用担心找垃圾桶了。

第一天的练习内容是憋气。屏住呼吸，看在水下能够坚持多久，坚持的越久越好。学会用口呼吸。如果课堂上没有学会的小朋友，可以在家用一个脸盆装满水，家长在旁帮忙计时，绝对不能让小孩一个人独自练习，以免造成不必要的伤害。

第一天练习的第二个内容是在岸上学习怎么蛙腿瞪。首先小朋友趴在软垫上。上半身抬起，肘部支撑地面，下半身小腿翘起，两个脚掌呈外八形态，向外慢慢登出，想象有阻力，登出后，落于地面，首先大腿回，再小腿收回。这个动作请精细到位，在后期的实际运用中起到非常重要的作用。反复练习，直至流畅。这个是第一天的重点，也是游泳过程中的难点。需要小朋友有一定的协调能力。因为在后面的过程中需要手脚配合一起用力。

不宜学潜水的十类人群1.曾经接受过中耳手术，或眼角膜手术。2.有肺部受伤病史，尤其是自发性气胸者。3.严重的肺部阻塞性疾病，如慢性废气肿或严重哮喘病者。4.肺泡有先天性憩室或肺部水泡病者。5.有癫痫或抽筋病史者。6.经常性的晕倒而原因不明者。7.有心脏冠状动脉疾病，如心绞痛或曾有心肌梗塞病史者。8.有红血球病变，如镰刀型红血球贫血者。9.胰岛素依赖型糖尿病患者。10.长期酗酒或药物成瘾者。

潜水遇到的问题及解决方法抽筋如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛;手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。

头晕脑胀主要原因是潜水时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。恶心、呕吐鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。皮肤发痒、出疹主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。

眼睛痒痛可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。头痛原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。腹痛阻胀刚吃过饭或空腹潜水即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。

耳痛、耳鸣可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有。①将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳。②手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拔开，水即会被吸出。③用消毒棉签送人耳道内将水吸出。

潜水的主要技巧1、备齐物品，下车时请带好泳装、毛巾、洗澡用品、拖鞋等。2、听讲解，花3-5分钟时间听专业讲解员介绍潜水活动。现场有关于潜水的图片介绍，还有潜水教练的照片。3、报名，填写报名表、交款、领取潜水门票。4、换泳装，持门票到更衣室换泳装。从你领到潜水门票开始，就有工作人员为你安排，告诉你下一步要做什么。5、寄存衣服，参加潜水的游客可免费寄存衣服。拖鞋这时也要寄存。要光着脚去换潜水服。注意贵重物品请自行保存。6、换潜水服，潜水服是特别设计的。可以防止身体热量的过快散失，因而在海底有保温的作用，即使在冬天，在水里也不会觉得冷。7、岸上培训，这一环节是最重要的，你一定要听清楚、弄明白。如果不明白，赶紧请示培训员，直到你都搞清楚为止。换上潜水服在岸上培训会比较热，这时上半身潜水服的拉练可拉开，透透风。8、下水，记住一定不要紧张。记住岸上的培训员告诉你的那些要领。教练带你下潜，如果第一次下水觉得不适应，可以浮上来，调整一下呼吸，再次下水。在水下要听从潜水教练的指导。