如何让夫妻生活的时间更加持久？

均衡饮食——韭菜、枸杞等搭配些有营养的食材，不偏食。

多运动——经常参加运动，多做有氧运动，比如仰卧体操、俯卧撑等

控制兴奋——性反应有四个时期：兴奋期、持续期、高潮期、消退期，要想持久，就要控制兴奋，要认识性爱整个过程中的情感过程，把自己的兴奋分成1-10个等级，兴奋度达到6个就行了。

礼貌精神——性惹三爱过程中不要只顾自己快乐，要通过一些爱抚行为让对方先高潮起来，这样也减轻自己的心理压力，然后满足自己的欲望。

运用一些技巧——比罪仗特如女体位在上，这样诉获可以减少摩擦，你受的刺激也小，让女性活动幅度稍微小点，否则你也吃不消。

别忽视第二次——一般人事情完后就想睡觉，注意对方的状态，准备第二次，一般人第二次都比较持久，多练习几次，以后你第一次也会得到改善。

要保持一种放松、积极的心态，尽量不要害怕,不要给自己太大的压力，给自己信心，当然有时候这种信心需要两个人共同完成。

男人要充分了解自己，了解伴侣，这样才能游刃有余，找到两个人共同的关键点，抓住这些点充分利用。

戴避孕套，或者延时产品，但也许会让夫妻生活缺乏快感，但是可以循序渐进，慢慢的去除。

减少烟酒和药物，烟酒对男性功能影响较大，药物可能降低你的生活能力，所以尽量避免。

最后，没办法的话可以采用局部药物，但是产品选择要正规，并且还是尽可能不用，以免产生依赖。

前戏非常重要，千万不能跳过前戏，不要直接进入，以便转移兴奋，找到好的时间再进行下一步。

改变不同的方位，一种方位的夫妻生活可能会疲惫，也会兴奋过度，改变方位的同时，可以使兴奋度降低，也增加了新鲜感。

分散注意力，一心的投入可以让人飘飘欲仙，但是会让你过早结束，分散注意可以让你持续时间更长，当然分散过多可能会不能继续进入，并且还要尽量让她不发现。

让她帮助控制情绪，一部分原因是由于她要的太急，让她在关键的时刻控制一下，慢下来。

多做深呼吸，呼吸急促，会让身体疲惫，也会充血过多，深呼吸有利于放松身体。