怎么快速入眠 失眠怎么办？

小心挖耳：应小心挖耳朵并尽量少清除耳垢，在挖取之净底部耳垢时，应十分小心，宜先湿润后才挖，避免损坏鼓膜;最好勿经常清除耳垢，耳垢有若干用途，包括提供良性菌栖身处。这是耳内天然的防御措施，勿用棉花棒挖除。此外，被耳垢覆盖的耳道有防潮功效。

积极治疗鼻咽部疾病：积极治疗鼻咽部疾病，以免病菌进入中耳，引发炎症。切勿强力擤鼻和随便冲洗鼻腔，不要同时压闭两只鼻孔，应交叉单侧擤鼻涕;此外，急性期应注央趣率意撤搁休息，保持鼻腔通畅。在怎样预防中耳炎的方法中，这是非常重要的一项。

三、及时吹干耳朵：每当洗澡或洗头弄湿耳朵时，不论是否有感染的迹象，应记得去除耳朵内的水分。将外耳向上及向外拉，使耳道伸直。让吹风机距离耳朵5—10厘米之远，向耳内吹，以暖风或冷风吹30秒，如此可以消除细菌及霉菌生长的温湿环境。

小虫入耳勿急躁：小虫进入耳道，勿急躁、硬捉，可滴入食油泡死小虫后捉取。忌食辛、辣刺激食品，如姜、胡椒、酒、羊肉、辣椒等;多食有清热消炎作用的新鲜蔬菜，如芹菜、丝瓜、茄子、荠菜、蓬蒿、黄瓜、苦瓜等;不要服热性补药，如人参、肉桂、附子、鹿茸、牛鞭、大补膏之类。

此外，使用耳道清洁液，可以有效的预防中耳炎疾病的发生。

消炎抑菌：快速、高效杀灭耳道致病菌，有效避免耳道内感染，控制慢性中耳炎症状，有效预防耳鸣、耳痛、耳胀、听力下降、中耳炎等耳病。

清洁耳道：快速清洁耳道表面异物，保持耳道舒爽。

去除耵聍：软化、膨胀、排除堵塞耳道的耵聍，疏通耳道，保持听觉正常。

清热去火：有效缓解上火引起的耳鸣、耳痛等症状。

预防辐射：形成保护膜、预防配戴耳机，煲电话粥等预防辐射。

健康安全：精选金银花、黄连、鱼腥草中草药植物精华，外用、安全，没有毒副作用，可以长期使用。

打嗝的原因主要有两种。可以一种是生理性打嗝，另外一种就是病理性打嗝。日常生活中，偶尔打嗝不需要就诊，但是经常打嗝就需要注意。如果连续打嗝超过48小时，便可以被确诊为急性打嗝，如果打嗝时间超过2个月，则被认定为顽固性打嗝。打嗝会给人们带来极大痛苦，也会影响人的正常生活，严重时还会导致死亡。

妙招一：按摩用棉花棒放在口中，不断按摩硬颚和软颚交界处稍后的一点，用棉花棒按摩1分钟就可以有效止嗝。

妙招二：屏气如果是吃东西的时候发生打嗝，要立刻停止进食。先做几次深呼吸，在吸气达到极限时，屏住呼吸，停顿几秒后再呼气，反复几次就可以止嗝。

妙招三：喝水弯腰90度，然后大口喝温水。人在弯腰的时候，胃部距离膈肌的距离最近，水温会影响膈肌，会起到缓解膈肌痉挛的作用，可以瞬间止嗝。

妙招四：惊吓惊吓也是非常不错的止嗝办法，当人们受到惊吓时，可以瞬间止嗝，但是这种方法只适合健康人。有心脏病或者高血压的人禁止使用。

妙招五：呼气用一个小塑料袋扣在自己的口鼻处，做3~5次深呼吸后，将呼出的二氧化碳重新吸入体内，这样血液当中的二氧化碳浓度就会提升，可以起到抑制膈肌痉挛的作用。

中暑急救办法1、出现中暑先兆时，立即撤离高温环境。在阴凉处安静休息，并补充含盐饮料。2、将患者抬到阴凉处或者空调供冷的房间平卧休息，解松或者脱去衣服。3、用湿水浸透的毛巾擦拭全身，不断摩擦四肢及皮肤。4、如降温处理不能缓解病情，及时送往医院救治。注意事项1、人中暑之后很虚弱，在恢復过程中，饮食应清淡、比较容易消化。补充必要的水分、盐、热量、维生素、蛋白质等所需养分。2、中暑后不要一次大量饮水。中暑患者应采用少量多次的饮水方法，每次以不超过三百亳升为宜。3、不要大量食用生冷瓜果。中暑患者大多脾胃虚弱，大量食用生冷食物和寒性食物会进一步损伤脾胃阳气，重者会出现腹泻、腹痛等症状。4、少吃油腻食物，以适应夏季肠胃的消化能力。

腹痛急救办法1、让患者保持安静，取俯卧位可使腹痛减轻，可用双手适当压迫腹部使疼痛缓解。2、令患者平卧床上，蜷起双腿，屈膝、放松腹部，如腹部僵硬、压痛明显，则用手指压住疼痛部位，然后猛然抬手。禁止任何性质的腹痛都不宜进食，症状缓解后只应进流质或半流质食品，忌食辛辣食物。注意事项1、腹痛伴发热往往提示有感染，应及时、适量应用抗生素。2、腹痛剧烈而病因尚未查清前，慎用止痛剂，忌用吗啡、呱替啶之类药物。3、外科疾病忌用泻剂、刺激肠蠕动药物和灌肠，以免疼痛加剧和病情恶化。4、对於慢性间歇性发作的腹痛，不能掉以轻心，5、不能缓解，持续或剧烈的腹痛应住院查清病因及时治疗。

流鼻血急救办法身体微微前倾，并用手指捏住鼻梁下方的软骨部位，持续约5-15分钟。如果有条件的话，放一个小冰袋在鼻梁上也有迅速止血的效果。禁止用力将头向后仰起的姿势会使鼻血流进口中，慌乱中势必还会有一部分血液被吸进肺里，这样做既不安全也不卫生。注意事项如果鼻血持续流上20分钟仍旧止不住的话，患者应该马上去医院求助于医生。如果流鼻血的次数过于频繁且毫无原因，或是伴随着头疼、耳鸣、视力下降以及眩晕等其他症状，那么也务必去医院诊治，因为这有可能是大脑受到了震荡或是其他疾病。

头痛急救办法1、让患者在清净的房间卧床休息，并且保持室内空气流通，多饮开水，进流质或半流质食物。2、无论偏头痛部位在何处，均可用冷水毛巾或热水毛巾敷前额止痛。3、头痛难忍时，用双手手指按压左右两侧的太阳、合谷等穴位，通常可以减轻头痛。4、止痛药对头痛通常有效，但要观察服用止痛药是否会掩盖病情，同时注意引起过敏性皮疹。禁止忌吃油腻煎炸食物；可进食清淡半流质食物及葱姜热汤麵、香菜肉末粥等具发散解表作用的食品。保持室内空气新鲜，温湿度适宜，防止病人直接吹风。注意事项1、可喝一杯热牛奶或一小碗热稀粥，加盖衣被，静卧休息。2、轻度头痛可服用止痛药而不用休息。如果有剧烈头痛，则必须卧床休息。环境要安静，室内光线要柔和。另外，还要注意观察病人的神志是否清醒，有无面部及口眼歪斜等症状的出现。

癫痫影响癫痫癫痫是一种慢性疾病，可迁延数年、甚至数十年之久，因而可对患者身体、精神、婚姻以及社会经济地位等，造成严重的不良影响。急救方法1、需要患者置于平坦和周围没有障碍的平面，尽量减少发作时肢体抽动时导致骨折等意外出现。注意使患者保持侧卧位，有助于防止发作时口腔分泌物或者呕吐物阻塞呼吸道而引发窒息。2、应迅速解开衣服或去除领带，保持呼吸道通畅。3、抽搐发作时患者牙关紧闭，此时不要强行撬开患者的牙关，以免牙齿脱落阻塞呼吸道，可用力抵住患者的下颌，减少舌咬伤的机会。注意事项1、癫痫发作后患者的意识往往模糊，会有目的的动作或者行为，在这种情况下，在做好癫痫护理的同时，避免过分限制患者活动导致患者的攻击性行为。2、如癫痫在短时间内连续发作或者一次发作的时间持续5-10分钟以上，要及时拨打电话求救，将患者送到医院继续抢救。3、对于癫痫失神发作等其他不伴有明显肢体抽搐成分的分作，若发作持续时间短暂（短于5分钟）一般不需要特殊处理，只要记录观察发作时的表现，随后及时就诊，将发作时的表现告知医生，医生将根据情况，进行检查和治疗。4、如果发作时猝倒，并且很频繁，这种情况主要多见于某些儿童癫痫患者，必要时需要戴头盔，避免头部的摔伤。

神经衰弱症状神经衰弱是指由于某些长期存在的精神因素引起脑功能活动过度紧张，从而导致精神活动能力的减弱。患者常感到脑力和体力不足，容易疲劳，工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在。神经衰弱主要症状有：疲劳，兴奋，有睡眠障碍、情绪障碍，紧张性疼痛和植物神经功能紊乱。救治方法1、深度呼吸练习。练习的方法很多，最简单的操作程式是尽可能深吸一口气，气沉腹底，然后屏气，感到憋闷时再缓缓呼出，呼气要尽可能彻底些，重复多次，以感到放松为宜。2、渐进性肌肉放松训练。具体做法是：先绷紧肌肉，持续十秒钟左右，并体会紧张的感觉；然后放松，并体会放松时的感觉。如果做了一遍还达不到平静情绪的效果，可再做一遍。经过一段时间的练习，便能够在很短的时间内进入全身放松状态，达到自我调节的目的。

呼吸困难症状呼吸困难是指病人自觉有氧气不足或呼吸费力的感觉。而客观上，呼吸的频率、深度和节律都有所改变。急救方法1、一旦出现呼吸困难，应首先保持气道通畅，如有气道分泌物或异物应及时清除。2、应使患者保持安静，避免情绪紧张以防加重呼吸困难。3、取半卧位或坐位，减少疲劳及耗氧，此法可减轻急性心衰引起的呼吸困难。4、家中如果有吸氧条件，可立即给患者吸氧。注意事项1、肺部和支气管疾病及心脏病是引起呼吸困难的最多见原因。这些病人出现症状时应保持半坐体位，使呼吸道通畅，可服用祛痰药，但不要用镇静剂以免发生危险，有条件时可吸氧，呼吸困难一般可以改善。2、如糖尿病患者发生呼吸困难，口腔呼出的气味有酸味，同时有神志方面的改变，应想到酮症酸中毒，要及时送医院治疗，不能延误。一氧化碳中毒引起的呼吸困难，应立即将病人送到室外呼吸新鲜空气，脱离中毒现场。

急性肺炎症状肺炎发病率高，死亡率也较高。不应掉以轻心。肺炎以发热、咳嗽、恶寒、胸痛、冒汗或咯痰为主症。起病急骤或迟缓。发病前兆有轻度上呼吸道感染数目，骤发者常有发热，早期体温在38至39℃之间，亦可高达40℃，多为弛张热或不规则热。救治方法1、补充维生素和蛋白质，经常饮水及少量多次进食，保持呼吸道通畅。2、缺氧时及时给氧。最常用鼻前庭导管持续吸氧，直至缺氧情况改善方可停止。3、咳嗽有痰者，不可滥用镇咳剂，因为抑制咳嗽不利於排痰。4、重症患者，尤其是血压不稳定者，必须送往医院救治。注意事项1、根据病情，合理氧疗。保证静脉输液通畅、无外溢，必要时置中心静脉压了解血容量。2、提供高营养饮食，鼓励多饮水，病情危重高热者宜采用清淡易消化的半流质饮食。3、注意保证充足的睡眠和适当的休息，发病时应增加日间卧床休息时间，调整饮食，保障足够的能量摄入。4、注意大量饮水，每日最少两升。如有发热，在此基础上还需增加。保持居室的温、湿度适宜，空气新鲜，避免呼吸道的理化性刺激。

进行跑步深蹲仰卧起坐等多频率，高强度的运动，让自己全身疲惫，并放松下来，这样可以沾床就睡

睡前禁喝咖啡，茶，奶茶等饮品，这些会让人处于兴奋状态

睡前可以看些书或者视频，但不要是刺激，兴奋类型，可以尝试阅读平常不喜欢，枯燥的内容，秒有用

温水泡脚，睡前用温水泡脚按摩，可以让身心放松，快速入眠

将白日喝完剩下的茶叶晒干，混合茉莉等做成枕芯，套成枕头，晚上睡觉用

培养床只用来睡觉的习惯，不要在床上看书，玩手机等，只有当困了，想睡觉了才与床亲密接触，这样可以培养条件反射，沾床就睡

白天少睡，晚上睡不着有可能是白天睡多了，可以中午不睡，白天少睡

培养生物钟，通过设置闹钟等形式，形成固定的起床，睡觉的作息规律，让自己的身体在固定时间强迫自己入睡