来源|喜马拉雅FM维他狗营养家的精品课《维他狗营养家》

编辑丨橘子老师

脸上起痘、长斑，体内有毒素？肚子有赘肉，体内毒素堆积？感觉不舒服，是体内毒素过多？

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其实你都被坑了，真相是：你好好的，真的不需要“排毒”！目前市场上流行的排毒方法五花八门，多数都是坑钱！

有好多人会想，你说我体内无毒，那为什么我会额头冒痘，脸上长斑？这不是体内有毒，这是什么？其实，这是你内分泌紊乱导致的，可以去看医生调理的。如果你真的体内有毒，你早该不舒服了。

我们真的需要额外排毒吗

我们体内哪些毒素需要额外排出？从现代医学角度来讲，在食物、药物和体内新陈代谢产物中，的确含有一些需要借助外力（求助医生）排出的毒素，例如：这些特殊的毒素是会危害到健康的，如果不小心中毒了，需要求助医生，而不是这些排毒产品能搞定的。

一般情况下，如果不是马上危害生命的毒素，身体健康的情况下，肝、肾两大解毒器官会自行排出来，压根不需要借助外力的帮助。

网红排毒产品真相

足贴，宣传贴上第二天可以看到足贴变黑，就是你体内排出的湿气毒素。其实真相是里面有竹炭、竹醋，它本来就是黑的。物理性按摩产品宣传淋巴是人体最后一道防御系统，多有堵塞，需要做排毒。真相是在给身体按摩，作用还不如直接运动，更能促进淋巴循环。

汗蒸宣传多出汗，排出体内毒素，而真相是排的不是毒，而是水。果汁断食宣传不进食，只喝果汁和清水，就能排出毒素。头晕、怕冷是排毒反应。真相其实是会导致低血糖。

排毒养颜胶囊宣传长期服用皮肤会变得光泽、斑点也会淡化、精气神也好了。真相是里面添加了泻药成分。清肠丸、便秘排毒丸宣传能排肠毒、清宿便，真相是便秘治疗剂。

大麦若叶青汁宣传中和体内酸性毒素，调节体质，可以帮助清理肠道垃圾，排出肠道毒素。真相是和蔬菜汁一个原理，不如去吃更经济实惠的蔬菜。

与其排毒，不如减毒

饮食习惯要改善：维持正常体重，控制脂肪、糖、盐的摄入，不吃发霉食物，戒烟戒酒，不要滥用药物，不要长期的吃营养品、保健品。

日常保健很重要。控制血压、血糖、血脂，多进行身体活动，学会放松心情，别太劳累，每年做一次体检，及时预防发现疾病。

以上几点虽然有些老生常谈，但却是受益一生的宝贵财富。

关于主播:

只说人话的营养健康漫画科普，文章由生物医药专利发明者、食品科学硕士、国家二级营养师、执业药师等专业人士撰写，用趣味漫画来诠释营养健康知识，是个人都能看懂，绝对不是爸妈朋友圈的养生文。

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