如何改善皮肤暗沉（肤色暗沉怎么调理）

如何改善皮肤暗沉（肤色暗沉怎么调理）

春天到了，夏季也即将来临，一年之中最为光鲜靓丽的季节令我们多数人心情舒畅。但是光鲜靓丽的季节中你光鲜靓丽么?很多人皮肤暗沉却不知道怎么回事，更不知道怎么调理和预防。那么下面就让小编给大家介绍一下吧。

目录

皮肤暗沉的原因

1. 睡眠不足

晚上的睡眠时间时皮肤细胞更新的最活跃的时刻，新的细胞会生长，老化的角质细胞会排走。太晚睡或睡眠不足，新陈代谢功能不再畅顺，造成老化角质层增厚，肌肤失去透明感，呈现泛灰晦暗颜色，即使扫上多鲜明的妆色，也遮掩不了脸上的暗哑。要肤色均匀亮泽，还是乖乖的每晚12时前睡觉吧!

2. 压力

我们受压的时候，身体会处于紧张状态，造成血管收缩，血液循环不良，脸色也暗沉下来。而当你过度疲累，肌肤的新陈代谢缓慢，脸色因角质积聚而变得更加暗沉。如果肌肤干燥，角质层水分不足，肤色灰暗、欠缺透明感的情况会更加严重。

3. 吸烟

吸烟会使微血管收缩、使血液循环恶化，肌肤因而处于缺氧状态，脸色自然黯淡。香烟还会破坏维他命C，抽一根烟会令你流失25-100mg的维他命C，而维他命C具有抑制黑色素及帮助皮肤更新的作用，对皮肤健康十分重要。另外，吸烟的烟雾也会弄脏毛孔，令肤色更暗哑。

4. 洁面不彻底

当粉底在肌肤上一段时间后，会与皮脂及灰尘等混杂在一起形成污垢，然后氧化变质。如果洁面不彻底，污垢残留在脸上，肤色就会暗哑无光。皮质分泌最多的鼻翼位置是最要注意的地方，而当鼻上的毛孔附着污垢，问题就更严重。另一方面，当氧化了的粉底再继续接触紫外线，就会形成过氧化脂质，打乱肌肤新陈代谢的节奏，更要特别注意。

5. 紫外线

UVA会深入及破坏真皮层，侵害胶原纤维及弹力纤维，使其变质，在真皮层中残留成块，令肌肤失去剔透感而泛黄、暗沉。

(养生)

人的肤色、面色在给人第一印象中起很大角色。

肤色白皙会给人，干净利索，办事有效率、

而灰暗的肤色，会给人阴沉，不好沟通的感觉。

大家知道如何才能让自己肤色变得更亮堂，更剔透么、

看看下面的步骤吧。

1充足的睡眠;人一天做的最长时间的事情就是睡眠了，这点充分说明了睡眠的重要性。

2每天保持10个小时左右的睡眠，睡眠不是单纯的睡觉，是让大家的身体休息，让各个器官慢慢调理恢复，管理它们应当管理的区域范围。

3没有充足的睡眠，给人的感觉就是懒洋洋，没朝气的，谁都喜欢看有精神头的人。

4睡眠合理安排，晚上11点之前就进入睡眠了，早上6点左右的时候清醒。

5皮肤营养充足;暗淡，无光，皮肤粗糙等问题，也可能是缺营养而表现出的状态。

6大家可以挑选一些适合自己的润肤产品，有针对性的补充皮肤缺失的营养。

7例如，皮肤粗糙的朋友在挑选润肤乳时应当首先考虑有去角质的润肤产品。

8面色暗淡无光，应挑选美白，含黄瓜之类的润肤产品。

9防晒工作;没有正确的防晒也可以让脸部变的暗淡，焦黄。

10防晒普及;正常是出门前20分就涂抹完毕，给防晒一个开启运作的时间。

11防晒要及时补上，夏天易出汗，太阳晒、都会让防晒产品的效果变弱，有油的时候可以吸一下油，然后给身体涂抹防晒。也可以洗脸，然后重新涂抹防晒产品，效果更好。

12内在平衡;身体由于燥热，湿气重，也会让我们的脸部看起来很暗淡。

13如果平时饮食多以辛辣为主，那么就要控制一下了，尽量，少盐，少辣，少刺激。

14如果平时喜欢吃肉，也要合理搭配了，尽量肉是3分而蔬菜是7分来搭配。

15针对于电脑工作者;长时间的坐着，电脑辐射、都会让电脑朋友的面部无光暗淡。

16多吃蔬菜，让身体的免疫提高，这样可以减少辐射的吸收。

17多喝水，电脑辐射、亮光，会让大家的肌肤变得干燥，闷热，多喝水来缓解肌肤的难受

18可以适量吃一些海带产品来调理辐射问题。如果辐射没了，肌肤会变得自然白皙。

19多喝蔬菜汁;平时不注意保养自己皮肤的朋友，可以多喝蔬菜汁来改善肌肤问题。

20大自然的果实是美味的，还很多用途。

21每天一杯蔬菜汁，尽量每天变花样，来给自己补充，自己缺少的营养。

注意事项

海带要适量，多吃对身体、血管等都会造成负担。

5个方法改善皮肤暗沉

每天面对电脑辐射，空气污染。原来白皙的脸上会出现各种问题。脸色暗沉，皮肤油腻，痘痘，黑头，粉刺络绎不绝。为此，小编整理了以下几种方案，和小编一起学习保养皮肤的方法吧!

1、挑剔一点没坏处，蔬菜也一样

研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。

专家建议：如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。

Tips：菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美丽又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。

2、去跳舞吧——舞出好脸色

临近冬季，空气逐渐寒冷，Yoga毯上的操练不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料——去跳舞是个好选择，舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。好脸色自然来。

Tips：好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式。

3、培养如厕好习惯——不放过每天的排毒机会

我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。

每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。

Tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招……

4、山楂——每个女人都该吃的“好脸色”食物

提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。

专家推荐：爱美丽又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。

可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。