补气血（这10个补气血的办法）

补气血（这10个补气血的办法）

气血是人身体很基础很重要的东西，如果你气血不足一定要进行正确的干预，气血不好的人，下一步精神就会出现问题，整个人的状态都不在了，各种慢性病都来了，这个时候再补气血其实就有点晚了

气血不足一般是女性更容易发生的事情，一般补气血我们要先认清你是因为什么原因导致气血不足，先搞清楚原因，再“对症下药”这样才有效果，盲目进补只能适得其反，甚至加重哦！

这里有10个补气血的小办法，大家可以根据自己的实际情况去调整哦！

1、平时经常泡脚，可以在泡脚的水中加入一些艾叶，花椒水等

2、坚持锻炼 ，不仅可以排汗还可以提高身体机能，保持身体年轻态

3、尽量做到在11点之前睡觉，11点以后身体进入自我修复时刻，为了明天的好状态要及时休息，大家可以尝试奖励机制，11点之前睡的话就可以奖励给自己想要的东西 或者想做的事情等。

4、红枣可以吃，但每天不要超过10颗。红枣并没有 直接补气血的作用单丝它会促进气血的生成，但要注意量，不要吃太多，否则会上火哦

5、黑芝麻丸可以当做小零食吃 ，也要注意量一天吃两颗就可以了， 黑芝麻含有丰富的维生素E有润肤乌发的作用哦！

6、喝点花茶这里 比较推荐：桂圆红枣覆盆子 ，玫瑰花，红枣党参等

7、有时间的女生可以把枸杞、红枣、花生、红豆、红糖做成汤，可以在晚上做哦，一周喝两次就可以啦！

8、养脾胃，脾胃不好的人一般都有气血不足的现象，可以先把脾胃养好，推荐杂粮粥，健脾胃的同时还能补气血哦 ！

9、不要节食减肥，可以通过运动来减肥，但是节食减肥真的不可取！对身体和精神都是一种折磨，在不影响的健康的前提下，一般是不需要减肥的，如果真的要减肥，可以通过少油少盐，多吃蔬菜，吃优质的肉类等，配合运动来控制自己的体重哦！

10、补气血没有捷径，慢慢不要着急！