血脂高怎么调理才会降（如何控制高血脂）

高血脂主要是因为进食高脂肪，或者是体内的一些酶代谢异常引起。我们的控制主要是通过以下几个方面:

第一，控制体重，使体重达到标准体重，血脂可以降低。

第二，要加强运动，运动可以减轻胰岛素抵抗强，降低血脂。

第三，从饮食方面要积极地控制高脂饮食、含胆固醇高的饮食，尽量避免。尽量的进食一些降低胆固醇的饮食，比如说多种含富含维生素c和纤维素的蔬菜瓜果，或者是豆制品，一些肉类等等。

还可以用药物进行协助降血脂，比如他汀类、贝特类、烟酸类等等。

“谁会想到，眼睛上的黄色颗粒是高血脂的早期症状。”

45岁的陈玲是武汉光谷一家公司的办公室主任，前些天，她眼睛上长了一颗芝麻大小的“脂肪粒”，虽然有点影响美观，但也没当回事。

可让人没想到的是，陈玲眼睛上的这颗“脂肪粒”越来越大，每次睁开眼睛的时候都很不适，甚至还出现了视线模糊的症状。

她觉得不对劲，于是去医院检查，检查结果让她大吃一惊。

她患上了高血脂。陈玲很纳闷，她也没有头晕的症状，怎么是高血脂呢?

其实，当人体出现头晕的症状，往往说明血脂已经高到了一定的阶段，而高血脂的早期症状也往往容易被人忽视。

一、眼睛有3大症状，警惕高血脂

很多人和陈玲女士一样，在早期的时候难以发现高血脂的症状，特别是哪些体型偏瘦的人群，所以平常多观察眼睛，出现以下3点症状，警惕高血脂。

1、黄色瘤

黄色瘤也被称之为睑黄瘤，常见于中老年人，表现为橘黄色、扁平的长方形或者椭圆形斑块，多见于上眼睑或者接近内眦眼的部位，斑块一旦出现多数会持久存在，没有痛痒或者其他不适症状，因此极易被忽视。

根据临床观察，存在黄色瘤的人群，血液检验中多数也都存在胆固醇以及血脂增高的现象。数据显示，高胆固醇血症患者中，存在睑黄瘤的男性占据三分之一，女性可达40%，存在黄色瘤的人群很可能存在全身性的、由血脂胆固醇代谢障碍引起的动脉粥样硬化等病症，因此对于该信号一定要引起重视。

图源来自网络

2、视力下降

当身体内的血脂含量太高时，会压迫到眼睛周围的神经，因此会导致视力下降的现象。如若发现视力在短时间之内出现明显下降现象，则一定要引起重视。

3、角膜老年环

角膜老年环也就是在眼睛周围出现一圈圆形白色的或者是淡黄色的环形斑，这种情况多是因为眼角当中的基质中存在脂质沉着造成，跟身体内的血脂含量升高有直接联系。

图源来自北京卫视

二、血脂高别急着吃药，先饮食调理

重庆市涪陵中心医院吴光秀主任表示，轻度高血脂的人群先通过饮食控制，来稳定或降低高血脂。

话不多说，小妙这就给大家介绍轻度高血脂的人群应该如何吃。

• 低胆固醇饮食

当血脂已经高了，就需要进行低胆固醇饮食，对于内脏、鸡蛋黄、海鲜等食物就要控制，而应该多吃大豆、黄瓜、玉米以及海藻等食物，当然为了营养均衡，大家也可以适量的补充些肉类，但是一定要注意，每天从食物中获得的胆固醇含量需要控制在300mg以下。

• 低脂肪、高蛋白饮食

脂肪含量比较高的食物当中饱和脂肪酸太多，很容易让脂肪沉积在血管壁上，会增加血液的粘稠度。如果长时间摄入大量饱和脂肪酸，会导致甘油三酯含量升高，会加速血液凝固的速度，会导致血栓形成。鱼类以及豆类中的脂肪酸含量比较少，是很好的低脂肪、高蛋白质食物。

• 低糖饮食

糖类摄入太多可以转变为脂肪，会引起肥胖，因此血脂高还需要坚持低糖饮食。

• 低盐饮食

食盐也会影响血管健康以及内环境稳定，因此一定要注意每日食盐摄入量不可超过6克。

除此之外，血脂异常的人群在进行饮食调理的同时，也要适当地进行运动，这样才能双管齐下，更好的控制高血脂。

三、3大指标总异常，要服药

小妙提醒，如果通过饮食调理后，血脂异常的情况并没有得到很好的控制，这个时候需要去医院检查，进行药物治疗。

想要检测判断是否为高血脂症，可以通过3项指标来进行判断：血清总胆固醇、血清甘油三酯、血清高密度脂蛋白-胆固醇，也就是HDL-胆固醇含量降低。

如果总胆固醇含量超过5.72mmol/L;血清甘油三酯含量超过1.70mmol/L;HDL-胆固醇含量小于0,9mmol/L，其中某一个指标长期出现异常，说明仅仅通过饮食调理，难以控制病情，这个时候就需要去医院进行进一步检查，通过服药药物进行治疗。

高血脂近些年的出现比例非常高，因此对高血脂的症状需要更加重视起来，对于病症要做到早发现早治疗早检测，以免病症对身体造成不可逆转的伤害。