排宿便（人体内含6公斤宿便？如何才能排便）

排宿便（人体内含6公斤宿便？如何才能排便）

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对于宿便，很多人都认为这是一种“病症”，但是实际上在医学领域并没有宿便这个词。也就是说，宿便这一概念，是部分减肥产品的商家恶意炒作杜撰出来的词，什么“毒素在身体积累越来越多”之类的说法，听起来十分吓人。

实际上，无论你是一天排三次便还是三天排一次便都是正常的，并不会像传言所说的：不排便，毒素会在体内越积越多。

人体内宿便真有6公斤？

错！正常人体一天摄入的食物加起来可能都没有6公斤，就算完全不消化吸收，也达不到这么多。6公斤什么概念呢？相当于三分之一桶矿泉水。（饮水机上那种矿泉水桶）所以这个说法是错的。

做这5件事，轻松排宿便

1、运动

对于普通人而言，想要有个顺畅且舒服的排便体验，需要每天进行适量的运动，运动方式可以自由选择，时间控制在半小时以上。

2、多喝水

喝水可以促进肠道代谢，从而加速粪便的排出，每天八杯水有利于健康，天气炎热时可适量增加。

3、多吃蔬菜水果

水果中含有较多的纤维素，有利于促进肠道蠕动，加快粪便的排泄。如西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等等。如果不愿意做这些，可以榨汁喝，每天来点蔬果汁也是不错的选择。

4、食疗

在日常的饮食中适当增加粗粮，也能起到促进排便的作用。例如糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等等。少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

5、养成良好的排便习惯

尽量每天定时排便，例如早起一杯温开水之后会很快排便，每日排便1-2次，有助于预防便秘。

总之，愿各位都有个良好的肠胃，身体健康！