对眼睛有好处的食物（这七种食物对眼睛最好）

对眼睛有好处的食物（这七种食物对眼睛最好）

现在的孩子不仅很早就会开始接触电子产品，而且种类繁多，从手机、电视、ipad到游戏机、学习机等，很多家长也是特别纠结。

现在很多动画片、游戏都具有智力开发和益智的功能，而且智能的电子产品在今后的应用也会更加广泛，从小让孩子多听多看多研究并不是什么坏事。

但是，美国儿科协会（AAP）认为婴儿在18个月之前不应该看电视或者接触电子设备。并且在18个月到5岁期间，也要严格限制每天1小时的电子产品的使用时间。

但在实际调查中却发现，92.2%婴儿1岁就已经开始接触电子产品了，有的甚至4个月左右就开始看电视了。不得不说，从婴儿时期开始，就已经离不开各式各样的电子设备了。

为了减少电子产品对孩子视力的伤害，除了限制使用时间，同样可以通过饮食，缓解宝宝的视疲劳，保护好宝宝的眼睛。

研究发现，常吃富含锌、铜、维生素 C、维生素E、β-胡萝卜素、ω-3脂肪酸（包括DHA）叶黄素和玉米黄质的食物，对眼睛都是有好处的。

而这七种食物，一定要给宝宝多吃！

深水鱼

许多鱼类富含omega-3脂肪酸，它们有助于促进视觉发育和视网膜的健康。还可以保持孩子眼睛的润滑，缓解眼睛干涩的症状。

比如：金枪鱼、三文鱼、鳟鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等等。

这些鱼类除了含有丰富的omega-3，还含有维生素D，有助于预防黄斑变性。对眼睛好的同时，还能让宝宝变得更聪明！

美国根据宾夕法尼亚大学在科学杂志上发表的新的研究结果显示：

每周至少吃鱼一次的儿童平均睡眠质量较好，而平均智商分数也比不吃鱼的儿童高。

绿叶蔬菜

羽衣甘蓝、菠菜，含有较高水平的叶黄素和玉米黄质，而这类胡萝卜素具有强大的抗氧化特性。有助于抵御眼睛中的自由基。它们可以作为一种防御机制，减少孩子长大后患黄斑变性和白内障的几率。

除此之外，菠菜中的钙、钾、镁等微量元素，能够帮助增进孩子眼部肌肉的弹性，使孩子在用眼时促进眼球的活跃，降低近视的发生率，使眼睛更加明亮。