葡萄干营养（每天吃葡萄干真的对身体有什么好处吗）

葡萄干营养（每天吃葡萄干真的对身体有什么好处吗）

葡萄干是一种非常具有特色类的食物，其中含有的营养成分也不少，多种的矿物质，比如：钾、钠、镁、铁、钙、锌以及磷等相关的成分，还有多种维生素的成分。

比如：维生素C、维生素B族（维生素B6、维生素B12、维生素B1等等），维生素E、维生素D，维生素K，还有一部分的不饱和脂肪酸比起其他的食物来说，葡萄干之中的营养比较全面，非常适合补充微量的元素以及维生素。

葡萄干由于自身的营养比较丰富，而且其中的铁、钙元素含量本来就不少，葡萄干之中本来就富含糖分，对于体弱多病者是一直能够辅助快速恢复自身体力类的食物，女性的朋友们也可以用于辅助调理气血，暖胃暖肾，改善自身的贫血等等。

1、葡萄干的营养价值真的非常高吗？

葡萄干之中的碳水化合物含量相对比较的高，大约有75-80%左右，主要是有葡萄糖的成分。100g葡萄干的热量大约为340大卡左右，相当于2碗米饭的热量。

葡萄干之中的钙、铁含量非常的丰富，可以作为补钙以及补铁的良好来源。葡萄干之中的蛋白质含量大约为2.5%左右，脂肪含量仅仅为0.46%左右，同时富含各种的矿物质，比如：镁、锰、锌以及钾等。

2、每天吃一点葡萄干会有什么好处哪？

每天吃点葡萄干对于我们身体的好处还是比较多的，比如：

A、帮助补钙以及补铁：葡萄干之中的钙、铁含量非常的丰富，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍左右，同时也是小孩、女生、贫血人群等良好的补血以及补钙类的食品。

B、葡萄干之中富含的葡萄糖可以有助于心脏病类患者的康复。

C、有助于保护自身的心血管：根据相关研究数据有所发现，葡萄干之中含有的黄酮类物质可以帮助防止自身血栓的形成，预防心血管类疾病，同时也可以起到一定的降血脂作用。

D、促进自身的消化：葡萄干之中含有有机酸，比如：酒石酸，有机酸可以促进自身的消化。葡萄干之中的膳食纤维也可以促进排出身体的毒素。

E、改善自身贫血的状况：葡萄干之中含有多种的矿物质、维生素以及氨基酸，适合贫血的人进行食用。

F、降低自身的血压：葡萄干之中的钾元素含量非常的丰富，同时也含有多种的矿物质，可以帮助降低自身的血压。