控制情绪（如何学会控制自己的情绪）

你是不是一个成熟的人？

怎么定义自己是不是一个成熟的人呢？

很简单，一个成熟的人，不会轻易被各种负面的情绪影响到自己和别人。

发生一些意外，你为此感到很生气，需要发泄，这是很正常。

但如果你把这种情绪发泄到别人身上，有时候甚至是你最亲的人，你的心情爽是爽了，而别人却会遭到牵连，受到你情绪的影响。假如他们又把这个情绪发泄到其他人身上，一传十，十传百，生活就会陷入消极循环的气氛当中。

情绪是有感染性的。

一旦你控制不了自己的情绪，伤害了别人，或者你被别人的负面情绪影响到自己，周而复始，你的生活只会变得越来越糟糕。

到时不但你的身体会出现各种毛病，就连你的人生也将会陷入悲观消极的循环之中，最终发展成忧郁症。我想这种情况，谁都不愿意见到的。

所以，学会处理自己的负面情绪，是你变成熟的第一步。

那到底要怎么处理自己的负面情绪呢？可以从两个方面入手：

一，培养自己外在的能力；

二，提高自己内在的情商；

外在：提高自己处理情绪的能力

一，从一开始就熄灭负面情绪的苗头

我们每个人在生活里面，多多少少都会出现一些情绪上的问题。下个雨，逛不了街，也会像黛玉葬花般那么忧伤。

这时，你就要去控制这个情绪了，而且还要在短时间内，将不良情绪消灭在萌芽状态，不要让它扩展，蔓延，壮大。因为如果你越是给这个情绪浇灌养分，长此以往，不能逛街的伤感，就有可能发展成跟恋人吵架的导火线。

所以你一定要有个主观意识，意识到自己现在是处于情绪不好的状态，还要有意识地去转移当前的情绪。当你有了这样一个意识后，就算情侣之间吵架，你也不会让彼此拌嘴发展成大吵大闹。因为心理学认为，人们发脾气，吵架打架，往往是情感冲破理智而造成的。在你还有理智，还有意识到自己正在处于不好情绪的时候，主动采取控制措施，从苗头熄灭这个情绪大火，你的情绪就会慢慢消减，直至没有。

一旦意识到自己陷入到情绪的烦恼之中，你就要主动采取应变措施了。例如发掘一些事情疏导自己的情绪，找人倾吐烦恼，增加愉快的生活体验等等，都是不错的措施。

二，学会自我反省

想一想你以前的一时冲动，酿成了什么“灾祸”？或者想一想，你曾经的烦恼，到底有多少对你的生活有严重的影响？

很多时候，不是我们低估了情绪的影响力，就是高估了烦恼的严重性，从而导致我们的心时时刻刻都无法开怀，这样下去迟早抑郁。

而学会自我反省，你就能够很好的从以往的经验出发，分析自己的行为举止到底还有哪些可以改进的地方。反省的方式有三种：写日记，面壁沉思，开阔眼界。

从心理学的角度来看，写日志是一种能够让人心情平静的方式。不是你平静下来才可以写日记，而是当你开始写日记了，你不得不平静下来。当你把每天影响到你情绪的事情写下来的时候，反省自己的做法，久而久之，你的心情就会得到净化。

想当年还流行QQ空间时，我写了大概五百篇日记，每篇几乎两千字以上。我控制情绪的能力，也因此而得到很大的提高。自不必说，以前伤感，彷徨，不安的情绪，就这样消化在我的文字上。如果你在写日记的期间，融入自己沉思过后的感悟和心得，净化效果肯定会更佳。

当然，如果你还是无法宣泄到自己的情绪，开阔自己的眼界就是一种更立体的方式。无论看一些积极有趣的影像，还是一些提高自己处理问题的书籍，甚至跑到一个新的地方旅游，看看别人的生活，我相信你对于自己会有一个更深入的认识。

三，处理好你的人际关系

人与人之间的相处，很容易会出现一些小摩擦。如果你处理不好当中的关系，你就会出现情绪困扰，影响到你的生活。

这个世界，很多事情都是“事出有因”的。人与人之间的交往，更是这样。身处自己的圈子里，别人不会无缘无故地骂你，更不会无缘无故地攻击你；要是别人就是这样对待你，为什么你不能用合理合法的渠道反击呢？毕竟过分忍让也不是什么好事，只会处理不好关系。

当然，我们自己也要提高自己的为人修养，尽量不给别人增添麻烦，保持适当的距离，避免去做一些伪君子或者真小人的事情。身正不怕影子斜，我相信这样一个品格，真正了解我们的人也是不会随意抨击我们的。

生活上很多的负面情绪，有一半以上都是由于你的人际关系而造成。所以学会更好的处理自己的人际关系，提高自己社交的能力，会让你的负面情绪减半。