热量高的食物（你没想到的七大高热量食物）

热量高的食物（你没想到的七大高热量食物）

相信大家都知道，每个人都特别希望身材变得非常完美的，尤其是对于减肥的人来说，应该要多注意，尽量的避免走入这个减肥的误区。可是很多人都以为吃水果的情况下也是非常不错的，可以达到减肥的，其实并不是这个样子的，应该要多注意有一些高热量的食物才行。

1| 香蕉

热量：一只中型香蕉(100kcal)=半碗白饭(以一碗白饭约200kcal计算)

致肥原因：香蕉偏甜，含丰富的蛋白质、钾、维他命A、C和膳食纤维，一天最多只可吃两只，亦不宜空腹吃。

2| 荔枝

热量：10粒荔枝(380 kcal)=半碗白饭(以一碗白饭约200 kcal计算)

致肥原因：一粒荔枝只有7kcal左右，惟荔枝是糖分较高之水果，每100克的荔枝就有约15克糖，即约60kcal，十粒荔枝的热量已相等於半碗饭，一次吃下很多的话，所摄入的热量相当可观。

3| 牛油果

热量：一个手掌般大的牛油果(380 kcal)=2碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)

致肥原因：属高纤水果，半个已有6.7克纤维，较一般蔬菜及水果多一倍，但同时含有很丰富的脂肪，当中大部分是单元不饱和脂肪酸，可保护心血管健康，惟热量甚高，一个已相等於两碗饭。

4| 粟米

热量：一条粟米(150 kcal)=1碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)

致肥原因：粟米是低脂食物，而且含有丰富纤维，但粟米属於淀粉含量较重的食物，一条粟米已等於一碗白饭的热量。

5| 乳酪雪糕

热量：一杯100克的乳酪雪糕(159 kcal)=1碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)

致肥原因：F r o z e n y o g u rt是乳酪加入一些冷冻成冰的水果制成，脂肪含量较传统雪糕低，而且乳酪含有乳酸菌，看似是减肥人士的不俗之选，然而，一样含有脂肪，亦含有糖分。

6| 梳打饼

热量：八小片的梳打饼(100 kcal)=半碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)

致肥原因：梳打饼看似健康，实际上要吃起来松化的话，都加入了不少脂肪，而部分梳打饼含较高盐分，多吃容易水肿。

7| 排包

热量：一片排包(170 kcal)=1碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)

致肥原因：排包比白饭的热量还要高，皆因制作面包时，除了面粉，更会用到牛油及糖，100克排包的糖分可高达13.2克，即是两茶匙半。

大家都知道水果里的营养价值也是非常丰富，经常吃的话可以达到美容养颜的，可是水果里面有一些东西也是可以达到增肥的效果，因为里面的一些高热量非常多的，所以为了这里更加健康，一定要记得尽量避免经常去吃一些高热量的食物，尤其是对减肥的人来说应该管住嘴巴才行。