如何补肾（如何让自己的身体快速补肾精？）

如何补肾（如何让自己的身体快速补肾精？）

(一)改掉不良习惯

1.戒除手艺。

2.改变作息。我经常熬夜看片和打游戏，作息混乱，长时间坐在电脑前打游戏，一打就是大半天停不下来，吃饭也是饿了才吃，饮食极其不规律，这些统统都得改掉。

(二)晒太阳、泡脚

因为我经常在室内，也不运动，缺乏阳气，久而久之变得越来越怕冷，手脚易发凉。后来我就经常出去走一走，也不怎么点外卖，走几步路去堂食就当点外卖，顺便晒晒太阳。晚上洗完澡后，我会泡一泡脚，泡完真的舒服多了，入睡也更容易，睡得更香。

(三)运动锻炼

为了加强身体素质，我也开始运动锻炼，每天晚上会去夜跑三到五公里，然后回到家就会做一些提肛运动，锻炼我的PC肌。PC肌对男人而言很重要，相当于一台汽车的发动机，它关乎到男人的硬度和强度等。

快速的来紧放松PC肌为一次，1秒之内完成夹紧和放松的动作。做20次为一组，然后休息5秒钟再做下一组，每天做十组。

(四)食补

能量是守恒的，亏掉的还得补回来。没想到我五谷不分的人，有一天也会对这些煲汤还有进补的这么熟悉。

1.多吃黑色的食物。例如黑芝麻、黑香菇、黑木耳、黑养毒、黑驴肉、黑猪肉、黑扁豆、黑枣、黑枸杞、黑桑葚、黑加仑、黑橄榄、黑鱼、黑花生、黑豆、黑米、黑簡萄、黑咖啡、黑巧克力、黑啤酒、黑等头等等！(看下来都要不认识黑这个字了)板栗、紫薯、啊首乌、篮莓、松花蛋、海帶、紫莱、海参、大虾、蕨第、发第、泥鳅、乌贼鱼等食物也可。

2.煲汤。时不时给自己炖个汤滋补一下，山药枸杞鸡汤、百叶猪腰子汤、腐竹白果猪肚汤等等，兄弟们可以上网搜一下食谱和教程。