心理抑郁怎么办（战胜抑郁症的七个方法）

心理抑郁怎么办（战胜抑郁症的七个方法）

随着生活节奏的加快，人类的忧虑也与日俱增。害怕未来失业，恐惧将来患病，担心孩子学习落后……，总之，忧虑无处不在。

适当的忧虑能警醒人提前规划，做到未雨绸缪，这是有益的。而过度忧虑会让人寝食难安夜不成寐，甚至会患上抑郁症，这种忧虑就是极为有害的。

今天我为过度忧虑者奉上战胜忧虑的7个方法，这是卡耐基在《快乐的人生》中提出的，希望读到的友友能受益匪浅。

1.活在完全独立的今天

对我们来说，最重要的就是不要去看远方模糊的事，做手边清楚的事。为明天做准备的最好方法，就是集中你所有的智慧和热诚，把今天的工作做得尽善尽美。这是你应该对未来的唯一方法。你要为明天着想——不错，一定要仔细考虑计划和准备，但不要担忧。

2.消除思想上的忧虑

你的大脑空下来的时候，也会有东西补充进去。一些负面情绪往往会撵走平静快乐的思想和情绪。消除忧虑最好的办法就是要让自己忙起来，将积极情绪装进大脑，这样忧虑情绪根本就无法生根发芽。

3.不要为小事而垂头丧气

面临死亡危险，那么许多看似重大的事会显得微不足道。人活着几十年，不应该浪费时间，为小事而忧愁。

4.不要担心不可能发生的事情

聪明人可以根据事情发生平均概率分析，这样可以去除99%的担心与忧虑。其实你所担心的事情大概率不会发生，不必庸人自扰。

5.接受不可避免的事实

要乐于承认事实，接受已发生的事实。就是克服随之而来任何不幸的第一步。已经发生的事，不论好坏，勇于接受。

6.让忧虑到此为止

如果我们能给生活中各种忧虑，划出一个到此为止的界限的话，会发现生活原来可以这么开心愉快。

7.不要为打翻的牛奶哭泣

使过去的错误产生价值的唯一方法就是平静的分析过去的错误。从中吸取教训，然后再忘记错误，不要为打翻的牛奶。哭泣过去的事情也是一样，当你忧虑那些已经过去的事情时，就是在为打翻的牛奶而哭泣。

以上7点战胜忧虑方法是由戴尔·卡耐基总结出来的。戴尔·卡耐基是美国著名人际关系学大师，美国现代成人教育之父，西方现代人际关系教育的奠基人，被誉为是20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师。

人生快乐的第一步就是要战胜忧虑，要战胜忧虑，以上7点值得收藏起来随时运用。