快速运动减肥方法（高强度燃脂训练）

快速运动减肥方法（高强度燃脂训练）

还记得儿时每天上午都要做的课间操吗？锻炼从小抓起！那时整个操场满满的都是穿着校服的学生，听着广播整齐的做着课间操，对于踏入社会的我们再也回不去了，一切都只停留在回忆里。

而且我们也没有像学生时代那样，周一到周五每天都有时间锻炼身体了，每天忙碌着上班，开会，出差，挤公交挤地铁，有时忙的三餐不济，可是我们忘了我们忙碌的目的是什么了吗？所有的忙碌就是为了更好的生活！工作累了，上班乏了，脑袋装满了工作资料，是不是特别想有那么一刻能够清闲一会，感受一下时光。

我们可以来一场说走就走的户外训练，可以去操场，可以去公园，甚至可以去山里找个平坦的地方，不带任何工具，换上运动装带上运动手套和水壶，享受着户外的风光让自己练的暴汗淋漓，赶走一身的疲惫。

动作一：立卧撑

动作要领：身体直立核心收紧，屈髋身体前倾双手撑地，腹部发力双腿向后跳至身体平行地面，同时做一个俯卧撑，然后双脚跳回来，身体直立。一组12-15个，完成四组。