中医 养生（中医养生之道）

中医 养生（中医养生之道）

中医有多种养生方法，但在日常生活中，中医养生可分为以下12个习惯。

1、睡醒后赖一会床

建议中老年人起床后不应急于起床，而应在起床前在床上闭上3分钟。身体可以保持原来的姿势，适当地移动四肢和头颈，这样血压就不会有很大的波动。

2、刷牙三分钟

刷牙我们应该考虑牙齿的外部、内部、咬合面等角度。根据计算，需要清洁的牙面有80多个，牙刷一次只能刷两、三颗牙，所以每次刷牙三分钟，确保所有的牙齿都刷干净。

3、水煮沸后再烧三分钟

经氯化处理的自来水采用氯化处理，但在这些处理过的自来水中，仍有大量残留的有机化合物可能产生卤代烃、氯仿和其他致癌化合物。

实验表明，这种物质，水质含量与水温变化和煮沸时间长短密切相关，煮沸3分钟后，水质可降至最安全的饮用标准。

4、热饮凉性食物间隔3分钟

我们在吃完热蔬菜后，血管会扩张。这时，如果你吃很多冷的食物，血管会急剧收缩，血压会升高，会出现头晕、恶心、胃痛、腹胀等问题。

因此，最好不要在短时间内吃温度强烈的食物。即使你想喝一杯冷饮来解渴，吃热腾腾的时候，也要隔三分钟以上。

5、沸水泡茶3分钟

每个人应该都喜欢喝茶，但泡茶方式可能不对。建议把茶泡3分钟，倒出水，然后冲洗3分钟。最佳水温为70℃~80℃。这样，茶就有了好的颜色、香味和味道。

这是由于长时间高温浸泡的茶的水肿，茶叶中的茶多酚和单宁会大量流入水中，造成茶叶颜色浓稠，口感更苦。

同时，由于水温高，茶叶中的芳香油会迅速蒸发，单宁酸和茶碱会大量渗出，这不仅降低了茶叶的营养价值，而且降低了茶叶的香气。

它还增加了有害物质的数量。而泡茶三分钟后，茶中的咖啡因基本上会渗出，此时的茶，最能提神脑筋。

6、按压眼角3分钟

许多人也有同样的困惑：滴眼液后，口腔的痛苦往往和吃药一样。这是因为，人的五官是连在一起的，眼药水会从鼻泪管流入鼻腔，然后流入口腔，滴眼液滴完后，最好轻轻地闭上眼睛，把食指按在眼睛的内角上三分钟。

这样，不仅可以使药物在进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收到血液中，而且还能延长眼睛内的液体。

7、愤怒不超过3分钟

10分钟的愤怒和参加3000米赛跑一样需要精力。更糟糕的是，愤怒时的生理反应非常强烈，分泌物比任何其他情绪都要复杂和有毒，所以愤怒的人很难活得更长。

当人们生气时，血压就会立刻升高。健康状况不佳的人，尤其是老年人，容易发生脑出血等问题。因此，愤怒不应超过三分钟，即使有汽油，你也要尽快来来去去。试着保持情绪稳定。

8、上厕所不超过3分钟

上厕所时，肠子承受每平方厘米10至几十公斤的压力。读书或吸烟时大便，往往会导致排便时间过长，如果经常如此，会引起肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病。因此，最好把厕所的时间控制在三分钟以内。

9、运动休息3分钟

许多人都有在运动中气喘吁吁的经历。在这个时候，他们应该休息一下，其实只是短暂的三分钟。

许多人都有在运动中气喘吁吁的经历。人类的肌肉可以补充足够的能量进行下一次锻炼。

堪萨斯大学的科学家发现，即使是像篮球和羽毛球这样的剧烈运动，在中间休息三分钟也足够了。这样，既不会让身体迅速降温，防止运动时抽筋、肌肉紧张等运动损伤，也足以利用这段时间补充水分和能量，使肌肉得到适当的休息，从而有助于运动更长的时间。

10、少担心，多笑

不要总是将焦虑挂在脸上。为什么不试着改变你的表情呢？四岁的孩子每四分钟就笑一次，成年人应该每小时笑一次.笑不仅能增加你的肺活量，还能帮助你减肥和放松你的心脏。笑15分钟可以消耗40卡路里。

如果每天都是这样的话，你每年至少可以减掉1.8公斤。当任何人失去控制时，你最好准备一个“情绪急救箱”，比如看电影，跑几圈，去某个地方吃零食，还有孩子。

当你们在一起购物的时候，和别人分享你的微笑。让微笑像太阳一样照亮你的生活，同时“温暖”你的心。

11、少欲多拖

少量的善行能让你感受到生存的社会价值，带给你情感上的满足，烦恼自然就会消失。

此外，不要独自享用美味的食物，给别人吃，不仅要和别人分享美味，而且要控制卡路里的摄入，不要懒惰。

让你的同事帮你吃东西，离开你的座位，自己跑，看看你能为别人做些什么。这样，不仅可以运动肌肉和骨骼，防止上身肥胖，而且还能赢得很好的人气。

12、少言多行

拥有健康的计划不能只是去谈论它，而是经常使用“没有时间”，“不能坚持”作为借口。

不要整天抱怨你不能减肥，你的啤酒肚正在上升，利用这段时间采取行动！否则，你总是要看别人的好身材，看上去干干净净。从今天开始，每天试着戒掉一个坏习惯。

摘要：通过对以上关于中医养生方法的具体介绍，朋友们，您现在知道如何在日常生活中对中医进行养生了吗？事实上，有很多方法来保持健康，在我们的生活中，很多小事都可以在健康中发挥作用。