心里压抑怎么办（如果你经常内心压抑）

心里压抑怎么办（如果你经常内心压抑）

我是一名心理工作者，在实际的工作中碰到过很多有心理疾病的患者。包括神经衰弱，焦虑症，抑郁症、强迫症等，大部分的心理问题与自身的性格有很大的关系，当然也与周围的环境、工作压力等等都有一系列的关系，它不是单一致病的结果。大部分是长期的压力，现实的环境和理想的状况存在巨大的差异导致内心特别压抑，从而慢慢的诱发一些心理问题！

我们在面对生活和工作的双重压力时，就会给心理造成一定的压力，严重者就会演变成心理疾病，因此当我们内心比较压抑的时候，我们就应该学会适度的排泄。就像一部电脑一样，把那些不用的软件和程序，占内存太大的垃圾应用都应把它适时的清除掉，否则的话就会慢慢的造成死机。因为太多的软件和运行程序就会把一部电脑的CPU卡死了，人的大脑也是一样，太多的压力和不良情绪充斥在我们的大脑当中，我们的大脑都有一个承受的限度，如果超过这个限度就会引起一些心理问题。所以我们都应该学会一些生活中常用的排泄压抑的方式。

我作为一名心理工作者在于患者的交流过程中。也发现很多的患者有一套自己的排泄方式。当然我也有一套自己的排泄方式，我把它归类总结下，如果你有条件的话不妨试一下，也许对你有用。排泄内心压抑的方法有这么以下九种。

首先，看儿童卡通片，逛成人玩具馆。

我们每一个人都有一个童年，每一个人最可爱的地方就是童心，因为童心是最天，真的。里面不掺杂任何的邪念，也是一个人最无忧无虑的时候。当我们长不大的时候，我们永远没有忧愁，永远不会得什么抑郁症，所以当我们内心比较压抑的时候，我们可以打开手机看几部卡通片，例如最有意思的是<猫和老鼠>，<舒克和贝塔>，通过看这些儿童动画片，找出我们曾经的童心和童真。而且可以逛玩具店。在成人玩具店里可以动手又动脑，可以愉快的消磨时光。找回曾经儿时的快乐，也是一种发泄内心压抑情绪的良好的办法。

第2种，就是逆时消费。

在今天这个时代，‘逆时’对人类来说已经并不困难。冬天吃西瓜已经成为一件很容易的事情。而且夏天也可以在真正的溜冰场一展身手也成为一种现实。而且有些新型的室内溜冰场可以全年开放。不受气候的影响。我们如果碰到烦心的事情或者内心比较压抑的时候，可以到这样的溜冰场上尽情的享受。

第3种，尽情的旅游。

如果自己手头比较宽裕，经济方面比较宽松。也可以制定一个旅游计划，国内好玩的地方有的是。俗话说，读万卷书，行万里路。通过旅游可以调整自己的心情，也可以发泄自己的情绪。越来越长的各种小假期让我们有了出去游玩的机会，而且各种旅游的软件上推出的各类国内的旅游热线。而且有条件的也可以到国外旅游，前提条件是你有鼓鼓的腰包。并且也可以一起分享旅游中的所见所闻。以及一些国外的风土人情。通过不断的旅游，你会发现你的心情越来越轻松，你的情绪也会越来越稳定。

第4种。跳个热舞。

现在我们打开手机就能看到短视频中，个个都是跳热舞的美女。热舞的盛行可能与欧美文化在中国的流行有关，也与年轻人喜好创新的个性和热辣的生活有关。那些可以让人尽情狂舞的舞厅风格，大多源于时髦的西方文化。所以当心情比较压抑的时候，可以到迪厅跳个热舞。推门而入，绚丽的色彩，喧闹的音乐声，一股跳动的生命豁然而出。调动全身的细胞狂舞，让自己high起来。发泄内心的压抑情绪！