老年人失眠吃什么（老年人晚上睡不着）

老年人失眠吃什么（老年人晚上睡不着）

大家是否发现，家里的老人随着年纪增长，睡眠时间越来越少，而且也越来越难以入睡。是的，很多老人都存在失眠的问题，这主要是由于年老带来的全身和大脑皮质生理变化所导致的。很多老人失眠了，就靠吃安眠药帮助睡眠，其实这样做非常不可取，容易形成依赖性。

老年人慎服安眠药

有的老同志由于顽固性失眠不得不靠安定类来催眠，久而久之与安定就成了“好朋友”。这种现象在中老年朋友中十分普遍，觉得安定多服点没关系，其实，长期使用可形成依赖，甚至成瘾。由于老年人肝肾功能减弱随年龄的增加而减退，随便吃安眠药可造成肝肾功能衰竭，产生耐药性，引起精神障碍，诱发其它疾病。

安眠药在体内大多是经过肝脏、肾脏代谢的，长期服用会增加肝肾的负担，有的还会引起肝脏肿大、肝区疼痛、黄疸、浮肿、蛋白尿、血尿及恶心、腹胀、食欲不振、便秘等肝肾功能损害及肠胃反应。有的安眠药还会导致精神不振、智力减退，血压下降等蓄积中毒症状，甚至引起呼吸循环功能障碍情况。因此，老年人应用安定类药物更应小心。

老年人失眠试试7道食疗方

既然老年人吃安眠药有副作用，那么应该如何来改善失眠？生活中有很多食疗方可以治疗失眠，下面就为大家推荐几款常见的失眠食疗方！

龙眼肉粥

材料：龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g。

做法：龙眼肉、大枣、粳米共煮，约30分钟即可。

功效：龙眼肉含有多种维生素等营养物质，不仅可以滋补强身，还有镇静预防失眠的功效。

糖水百合

材料：百合100g、白糖适量、水500m。

做法：百合、白糖入锅，加水，煮至百合烂熟。

功效：百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒，白糖益胃养心，对失眠疗效最佳。一定要温热服用本方哦！

桂圆莲子粥

材料：桂圆肉20克、莲子30克、大米100克

做法：将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食。

功效：对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。

乌灵参炖鸡

材料：鸡、乌灵参100克。

做法：将鸡去除内脏，把乌灵参用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。

功效：该膳色泽乳白，有浓厚蘑菇香味，服后补气健脾、养心安神，对失眠者疗效甚佳。

苦丁肉桂袋茶

材料：苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克

做法：将上述材料一同研成粗末，装入茶袋中，用开水冲泡，代茶饮用，直到味淡为止。

功效：具有预防失眠之效。

栗子龙眼粥

材料：栗子10粒、龙眼肉15克、粳米50克

做法：栗子去壳切碎），与龙眼肉、粳米入锅，文火煮粥，食时加糖调味。

功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

茶叶加酸枣仁

材料：绿茶15g，酸枣仁10g。

做法：每天早晨8时以前，绿茶用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前用开水冲服。

功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。