腰椎间盘突出症的注意事项（腰椎间盘突出在日常生活中需要注意什么？）

腰椎间盘突出症的注意事项（腰椎间盘突出在日常生活中需要注意什么？）

【腰椎间盘突出在日常生活中需要注意什么？】1.睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力;2.注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下;3.尽量不要做需要长时间弯腰又用力的动作，避免长久弯腰和过度负重；4.饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等；5.运动前、工作前预先进行腰部的各种准备活动，使肌肉灵活起到保护作用。(来源：北京康复医院）

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