早上起来腰疼？（早上起床总是腰疼？）

腰痛已经成了困扰很多人的“老大难”。

无论是坐办公室办公的都市白领，还是低头劳动的庄稼人，好像都难以逃脱腰痛的魔咒。

这时候就有人说了，睡硬板床好，睡硬板床可以治腰痛。

然而事实真的如此吗？睡硬板床真的能解决困扰已经的腰痛问题吗？今天就来跟大家聊一聊这个问题。

在聊这个问题之前首先要带大家认识一下我们的脊柱。我们的脊柱并不是一根笔直的柱子，而是由一节节椎体相连，为了能配合我们全身的运动，这些椎体排列成合适的形状形成我们的脊柱，脊柱有4个生理性弯曲，从侧面看，我们脊柱好像一个“S”。所以当我们躺下睡觉的时候，如果床太软，就会使得周围的肌肉得不到床的支撑，一直处于紧绷的状态，早晨起来腰酸背痛。

有些人会说那么选择硬板床睡不就可以解决这个问题吗，但实际上有很多人选择了硬板床却还是睡醒腰疼。这是因为很多人把硬板床理解为生硬，毫无弹力的床，但事实上我们的脊柱需要的并不是没有弹力生硬的床，而是合适硬度的床。

太硬的床对腰椎也会产生伤害

1、使得腰部缺乏支撑

硬度过大，毫无弹性的床，如木板床、铁床等，无法根据人体的生理曲线发生弯曲，进而就会使得腰部无处支撑，一晚上下来睡醒还是腰疼。

2、使腰部肌肉处于疲劳状态

太硬的床，会使肌肉无处放松，时刻处于紧绷状态。通过一晚上的睡眠，腰部肌群却并没有得到放松，也就出现了腰疼的症状。

3、出现腰部悬空

过于硬的床，由于没有弹性，不能完全支撑身体，尤其是腰部，会出现床悬空的现象。一晚上悬空，腰当然会累了。

那么该如何选择合适自己的床呢？这几点可以参考

1、躺下时身体与床无缝隙

由于我们的脊柱具有生理性弯曲，所以在选择床垫时，可以躺下试试。躺下的时候可以把手放在腰下，看看是否有缝隙，没有缝隙则是合适的床具。另外，侧躺的时候腰椎不会发生扭曲，也说明床具较为合适。

2、不同年龄的人适合的床垫软硬不同

对于老年人，身体韧性较差，床垫要适当硬一点。对于处在生长发育期的儿童，过软的床垫会导致驼背、脊柱弯曲，因此也建议选择合适硬度的床垫。而对于婴幼儿，较为娇嫩，可以选择中软度的床。