健康之路泡脚养生（热水泡脚有益健康）

健康

天气渐冷，

对很多小伙伴来说，

在劳累了一天后，若是能及时泡个脚，

那是最舒服不过的了~

并且，据说常常泡脚还能：

“

通经活络、美容养颜、治疗疾病……

”

这泡个脚，还能这么神？

请跟着小薇走近科学~

泡脚为什么能那么舒服？

主要是因为热水的作用。

泡脚的时候，热水的温度传递到脚上，能加速血液循环，有助于改善腿部皮肤和肌肉的供血情况，从而：

能促进代谢物的排出；

能促进运动后堆积的乳酸的分解，有利于缓解腿部的肌肉疲劳；

降低身体的兴奋度，帮助身体处在平静、放松的状态中，从而有舒缓疼痛、提高舒适度的效果；

另外，热水足浴有助眠的作用，只可惜对于老年人和睡眠本就不佳的人效果不大。

对小薇来说，每次泡脚泡到微微出汗，真真是爽到飞起~

加点中药材泡脚，更养生？

传说中泡脚具有的如“通经活络、美容养颜、治疗疾病”等等的作用，就跟这些中药足浴有关。

一般来说，可以用来泡脚的中药材有：

“

生姜、艾草、当归、桂皮、党参、丹参、川芎、肉桂、泽兰、桑枝、小茴香、肉桂等等。

”

看起来选择很丰富，组合可以很多样嘛~

然而，不管在水中加何种中药材，药材的药效也不会通过短短十几分钟的热水浸泡，渗入热水中，再由脚部的皮肤吸收。

也就是，中药足浴并没有所谓的通经活络、美容养颜、治疗疾病的作用，并且中药足浴的大部分效果主要还是来源于热水的作用——换句话说，不管加不加中药，热水泡脚的好处基本一样~

小伙伴们不要过于迷信中药泡脚的效果，胡乱用药。如果患有疾病，还需及时就医，以免耽误病情。

加猫泡脚，你也不会变萌的~

泡脚，不是人人都能泡

每晚热水泡脚确实非常舒服，但以下人群就不适合了：

1、糖尿病患者

因为糖尿病人的足部末梢神经不敏感，对温度感知不强，容易被烫伤。一旦被烫伤，恢复起来极其之慢，足部还容易发生坏死，甚至导致截肢。

2、下肢静脉曲张的患者：

泡脚会扩张血管，使本就扩张的下肢静脉曲张程度加重。

3、血栓的患者：

泡热水脚有使静脉血栓脱落、引起肺栓塞等更严重的并发症的可能。

4、下肢动脉闭塞的患者：

一方面此类患者的末梢神经对温度不敏感，不能准确把握水温，一不小心就会烫伤。另一方面，高温会增加组织耗氧量，加重血管闭塞时的下肢缺血，导致疾病恶化。

5、足癣等皮肤病患者

足癣（脚气）是真菌感染，泡脚的温度正好适合真菌繁殖，对病是“雪上加霜”。同时，湿疹、疱疹的患者也不适合用热水泡脚。

6、儿童

主要是因为频繁的泡脚会让孩子的足底韧带松弛，不利于足弓的形成和维持，有形成扁平足的风险。

7、有严重心血管疾病的患者

对有严重心脏病、冠心病等严重心血管疾病的人来说，泡脚时间长、温度高，可能会加重心脑负担，引起晕厥或是局部供血不足的情况。

对以上人群来说，就不建议泡脚了，可以用温水洗脚代替。

冲一冲，洗一洗就好~

脚怎么泡才最养生？

水既不是越热越好，时间也不是越久越好。

1、注意水温

水温以40℃~50℃为佳，水最好要没过脚踝。可以用手试一试水温，或者专门备一个温度计。

2、注意时间

泡的时间在20~30分钟就够了，或者泡到后背微微出汗。没有必要追求一定要把双足泡成“红猪蹄”~

3、注意时机

泡脚建议在饱腹后1小时，或者睡前1~2小时进行。

最后，泡脚的时候，

也别忘了两只脚丫一起搓一搓，

既清除了死皮污垢，

又能促进血液循环~

天气冷啦，脚可以泡起来了~

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