太极藤球功（太

昨天介绍了失眠的原因、治疗方法，以及太极拳治疗失眠原理、优点以及实践建议等；今天收集了几则太极拳治疗的实例供失眠的朋友参考。

太极拳治疗失眠实例一

患者：陈易

症状：2005年起因为生活、工作的压力重造成严重的失眠。当时人再疲劳躺在床上就是整夜睡不着，内心痛苦难以言表

习拳经历：2009年初秋认识了邬老师，并有幸拜到邬老师门下学习杨式太极拳。

效果：自练习太极拳后真的想不到。现在不用吃药，近5年的失眠症完全消失了，真是太神奇了。现在吃饭香，睡的着

附实例摘要：

陈易：太极拳根治了我的失眠

我因失眠困扰，每天傍晚坚持在虹口公园跑步，想以此帮助睡眠，效果甚微。

2009年初秋的某天傍晚，在跑步时偶遇王刚老师在虹口公园教练太极拳，感到好奇便停下来观赏。由好奇、欣赏到也很想学习太极拳。又由此认识了邬老师，并有幸拜到邬老师门下学习杨式太极拳。真是不学不知道，学了才知道其中内涵博大精深。

学练太极拳，比学游泳等难多了，必须认真学，坚持练。认真学、坚持练地结果真是让人惊喜。

其一是养成了好地生活习惯。每天作息有了规律。因早晚学练太极拳，必须早睡早起，我把这叫做“傍日月，挟宇宙”。早晨太阳出来，练一小时。晚上月亮出来再练一次。与日月为伴。练拳须出汗，宇宙如同擦汗的小毛巾挂在腰上。随时擦擦汗。即人与自然一体。这样每天精神饱满，注意力能集中，工作效率更高。其二是根治了我的失眠。2005年起因为生活、工作的压力重造成严重的失眠。当时人再疲劳躺在床上就是整夜睡不着，内心痛苦难以言表。自练习太极拳后真的想不到。现在不用吃药，近5年的失眠症完全消失了，真是太神奇了。现在吃饭香，睡的着（并且睡眠质量高）。

资料来源：新浪博客

太极拳治疗失眠实例二

患者：尧和仙

症状：经常整夜整夜睡不着

习拳经历：练习24式太极拳4个多月

效果：最近两个多月来，每晚我躺下几分钟就能入睡，而且睡得特别香。现在我感到做什么都比原来有精力

附实例摘要：

尧和仙：太极拳 治好我的失眠

“昨夜失眠，冷雨敲窗，披衣四顾，我意彷徨；想你入梦，黯然神伤，只得数羊，一夜到亮。”这首诗就是十多年来我饱受失眠痛苦的真实写照：经常整夜整夜睡不着，有时就起来看书看报，有时就起来做操，然后再去睡，还是睡不着。常年眼睛又干又涩，眼圈黑得像熊猫眼。我还尝试用热水泡脚、睡前梳头、躺在床上数数等方法来调理睡眠，但都不见效，整天精神不振，呵欠连连。

偶然一次机会，我开始学太极拳，在练习中尽量做到“心静”，全神贯注，注意身法和手法的运用，掌握虚实变换、呼吸自然等要领。每一个动作一次学不会，就反复练习。

开始几天感到全身酸痛，时间长了反而感到全身舒服，好像身上的筋骨舒展开，关节更灵活了。经过4个多月的学与练，我尝到了练太极拳给我带来的收获和快乐。收获是学会了24式太极拳、32式太极剑和中国功夫扇。最大的快乐是折磨我多年的失眠好了。

最近两个多月来，每晚我躺下几分钟就能入睡，而且睡得特别香。现在我感到做什么都比原来有精力，黑眼圈也没有原来明显了。老邻居都说我越来越精神了，不像60多岁的人。困扰我十几年的失眠，通过四个月的太极拳练习即得以有效消除，其主要原因是打太极拳除活动全身肌肉、关节外，还通过配合均匀的深呼吸，加强血液及淋巴的循环，增强中枢神经系统的机能，从而起到治疗失眠的作用。

资料来源：大河健康报

太极拳治疗失眠实例三

患者：任雁捷

症状：每日睡眠时间较少，很难进入深度睡眠状态，平时浑身乏 力。经查由于长期熬夜导致植物神经功能紊乱引起失眠，同时伴有心率过速。

习拳经历：呈祥太极拳俱乐部练拳

效果：一个月后失眠症状有很大改善，六个月后可以达到正常睡眠状态

附实例摘要：

任雁捷：练太极治好我的失眠症

2007年 9 月因失眠到医院就诊，临床表现为每日睡眠时间较少，很难进入深度睡眠状态，平时浑身乏 力。经查由于长期熬夜导致植物神经功能紊乱引起失眠，同时伴有心率过速。

医生建议对于失眠，尽量少用西药，应采取多运动的方式为主，以易筋经、八段锦、五禽戏、太极拳为好，以上运动结合了传统导引、吐纳的方法，着重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可 锻炼肌肉，舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼。同时在运动时 要心静意定，这样可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练 功养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠等症。

此外，中医认为练太极拳 ，能加强肾的 藏精、保精功 能，并能调 节内分泌系 统。因此，通过练太极拳，不仅能改善阳 痿、遗精、腰腿 酸软，也能改 善体虚肾亏引起的失 眠、多梦等症 状，可明显改 善睡眠质量 。

在呈祥太极拳俱乐部练拳的过程中，经过李老师在太极拳理论和动作细节等方面的精心指点，一个月后失眠症状有很大改善，六个月后可以达到正常睡眠状态，心率由最初的 90 次 /S 降到 68 次 /S。

参考资料：2009年 健身科学

太极拳治疗失眠实例四

患者：陈著芳

症状：神经衰弱症，晚上失眠、做噩梦，白天头痛得厉害，“走路都会走偏”。

习拳经历：师从太极藤球功创始人刘德荣老师，以及太极拳大师陈万龄

效果：症状消息，并且肤色红润，皱纹也不多，用她的话说就是“老得慢一点”。

附实例摘要：

陈著芳：打太极，治好她的神经衰弱

陈著芳曾是贵州水电九局一名普通电工，负责发电机组的安装。由于她家庭成分不好，早年患上神经衰弱症，晚上失眠、做噩梦，白天头痛得厉害，“走路都会走偏”。

1970年左右，陈著芳转到省商业储运公司工作，搬家到贵阳市浣纱桥附近。经过单位上一个同事介绍，她开始学练太极拳。“那时候每天早上7点多，骑自行车到黔灵山公园大门口练拳，打完拳马上上班去。”陈著芳回忆说。

练太极拳要找对师傅，陈著芳30多岁时师从太极藤球功创始人刘德荣老师，以及太极拳大师陈万龄。

在单位上，陈著芳阿姨经常被评为“五好青年”“先进工作者”等荣誉称号，练太极后，陈著芳经常带领太极健身队四处参加比赛和表演，获得奖项无数。她担任贵阳市老年健身协会武术部部长十多年，现在仍在职位上。2014年10月，她获得“贵阳市十大体育励志人物”称号。一直比较低调的陈阿姨，在接受采访时笑称，不知道是不是自己的名字里带个“著”字，让她想低调都不行。

记者见到今年69岁的陈著芳时，她的肤色红润，皱纹也不多，用她的话说就是“老得慢一点”。大冬天，她穿件练功服披件薄外套，走起路来十分轻健，回家上五层楼毫不费劲。陈著芳说，自己身体好，都是常年打太极拳的功劳。30多年前，她患有严重的神经衰弱，晚上做噩梦，走路都会走偏。练太极后改变了她的人生，不仅神经衰弱的症状早就消失了，现在遇到事也不急躁，每天精神饱满，心情愉快。

极拳治愈失眠的真实案例）