羽毛球握拍图解（打羽毛球如何握拍）

羽毛球握拍图解（打羽毛球如何握拍）

第一部分 握拍法

握拍是学打羽毛球的第一课，一直也没写这部分，感觉并不是难点，但为了整片文章的完整性，还是有必要把这部分补上。

1）基础握拍

基础的握拍可以简单的分为两个部分，可以称之为指握：前二指（拇指和食指）、后三指（中指、无名指、小指），为方便理解请对照图示。

前二指：拇指第一指节贴住对应的宽面，食指第一指节搭住第三斜边，食指第二指节贴住对应的宽面，食指侧可稍稍高于拇指。

后三指：在拇指和食指握拍的基础上自然握住拍柄，第一指节搭住拇指侧第二斜边，第二指节扣住外侧窄面。

（注：因不同的人生理存在差异，个人可根据自己最舒服的位置进行微调）

一般来说，常规握拍的松紧度要保证拍柄可以滑动又不会脱出手指的掌控。

挥拍发力熟练之后，为了给发力留出更多空间，需要更加放松，空出掌心，可以理解为三个手指钳住拍柄，剩余二指需搭，形成钳式握拍，个人更喜欢多缠一些缓冲膜来代替掌心空间，当然这样会一定程度的降低对拍面的控制性。

（注：上图为帮助理解空出掌心的效果，实际握拍时，后三指均会搭住拍柄，也会配合中指发力，请不要误解）

2）握拍转换

握拍是为了发力击球，对于不同的击球技巧需要转握拍的方式以便于更精准的控制拍面，握拍的转换可分为三个阶段：手指动作、正反转换、高低转换

手指动作：通过手指的位置变化来调整握拍方式

拇指动作：初学者主要是上下的移动（反拍击球向上，正拍击球向下），在一些特定的技术中会用到横向的移位，既拇指第一指节从宽面调整至第一斜边（注：有些人会用到内侧窄面）

食指动作：同样的食指也有上下移动（正拍击球向上，反拍击球向下）和横向移动，既食指第一关节从第三斜边调整至宽面（或窄面）。

后三指动作：在拇指和食指动作的基础上，后三指需要配合完成横向的移位（也可以理解为转拍），既第一指节从第二斜边调整至外侧窄面（反拍击球）或者是拇指侧宽面（正拍击球）。