普拉提运动（初学者该了解的普拉提）

普拉提运动（初学者该了解的普拉提）

普拉提不只是为健身专业人士准备的。这实际上是一种可以在你的核心肌肉中增强力量的方法，以获得更好的姿势、平衡和灵活性。如果你在考虑作为初学者上普拉提课，在你去普拉提工作室之前，以下也许是你需要知道的。

普拉提到底是什么？

普拉提是一种锻炼方法，由低冲击的练习、柔韧性、肌肉力量和耐力动作组成。普拉提强调适当的姿势调整，核心力量和肌肉平衡。普拉提是以它的创作者约瑟夫·普拉提（谁是普拉提？）命名的，他在20世纪20年代开发了这种练习。

普拉提动作通常包括促进核心力量和稳定性的练习，肌肉控制和耐力，包括强调正确的姿势和运动模式以及平衡的灵活性和力量的练习。它也有助于运动训练或身体康复。

初学者能做普拉提吗？

普拉提只适用于严肃的运动员或专业舞者（明星），这是一种普遍的误解。虽然这些团体最初采用普拉提，但他们并不是唯一能从这种力量训练方法中受益的人。

另一个常见的误解是普拉提需要专用设备。

现实是，许多普拉提练习可以在地板上进行，只是需要一个垫子。

（当然不可否认，器械会更好的帮助普拉提练习者的练习，不管你是初学者还是熟练的练习者--译者）