地中海海鲜汤 从厨房到餐桌的10分钟健康烹饪

地中海海鲜汤 从厨房到餐桌的10分钟健康烹饪

地中海国家，吃很多海鲜。西班牙更是如此。传统的蒜蓉虾Gambas Ajillo，是西班牙十大美味之一。海鲜饭Paella就更不必说了，人人皆知。今天这道健康又简单的美味，从厨房到餐桌，只需要10分钟。只要把新鲜的食材放进料理汤盒Ogya，倒入矿泉水或清水，进烤箱或微波，十几分钟，即可享用可口的海鲜汤。

材料：350毫升水1只胡萝卜1/2香葱1只蒜瓣2勺橄榄油50克 鳕鱼块（买不到新鲜的，冷冻鱼块也可以）50克 龙利鱼块（或任何白鱼块）2-4只虾2只海虹3只蛤欧芹盐料理厨具：LeKue 乐葵 Ogya料理汤盒做法：准备做海鲜高汤（此步可省略）：将虾头与鱼骨放进料理汤盒，加水，盖上盖子。微波600W加热3分钟。取出放在碗里，压扁虾头，将里面的虾汁挤出。备用。1、胡萝卜、香葱切小段，蒜瓣，铺在料理汤盒底部，将各种海鲜铺满汤盒，放进已经准备好的海鲜高汤，微波750W，5-7分钟。2、取出，撒上欧芹，放入橄榄油，盐。喜欢味道重一点的，可以加入少量研磨黑胡椒。放在烤箱中，180度，25-30分钟。Tips：橄榄油一定要最后放。调味。不喜欢复杂的步骤，就直接将所有食材一起放进汤盒，加入水，直接烹饪即可。