孕妇失眠多梦怎么办（孕期多梦影响睡眠）

孕妇失眠多梦怎么办（孕期多梦影响睡眠）

许多妈妈在怀孕之后都会表示夜晚睡觉的时候经常做梦，还会做一些莫名其妙的梦，甚至做噩梦，这到底是怎么回事呢？在怀孕期间经常做梦，会不会影响孩子的健康呢？一般来说，做梦对于每个人来说都是非常正常的事情，每个人晚上睡觉都会做梦，但是如果孕期因为做梦太多，从而影响睡眠，对于妈妈和宝宝来说，都不是一件什么好的事情。

孕激素增加，做梦概率激素不仅在清醒的时候会影响妈妈的情绪，在睡着之后也会发挥作用，尤其是在妈妈怀孕几个月之后，受到孕激素等因素的影响，大多数妈妈基本上都是属于潜睡眠的状态，这个阶段不但容易做梦，也非常容易被惊醒，睡眠质量差，也会琢磨在人们处于浅睡眠状态的时候，虽然身体处于完全休息的状态，但是精神却是寂寞的状态，因此可能白天小小的刺激都会令妈妈的大脑皮层异常活跃，导致晚上并且梦境更加逼真，更加吓人，随着孕期的增加，做的梦也会不同，做梦的次数也会更加频繁，起床后通常也会有比较深的印象，怀孕时的梦境比平常时做的梦都更加的紧张刺激并且更加真实。

所以说，为了能够更好地保证睡眠，妈妈可以调整睡姿，用舒服的睡姿可以有助于提高睡眠质量，尤其是在怀孕晚期，最好采取左侧卧位为好，这样可以缓解子宫的供血不足，避免增大子宫压迫脊柱前下腔静脉和腹主动脉，如果做梦，请不要因为不愉快的梦境而影响你的情绪，甚至日常的作息，因为梦始终都是梦，他不是真实的，在怀孕期间可以养成记录梦境的习惯，将反复出现的梦境，一无意识的写下来，通过梦境，你或许可以了解到一些隐藏需要解决的问题，从而提高自己的生活质量。

一般准妈妈发现自己存在思想疑虑和心理负担，应该及时找心理医生去咨询和治疗，使自己的身心时时刻刻保持一个健康的状态，同时可以在睡觉之前去户外散步一会儿放松一下身体和精神，这样有助于改善睡眠 如果睡觉多梦，或是白天压力太大，那么就要考虑是否是因为缺乏运动而导致情绪不稳定，所造成一般这种情况可以在睡前30分钟对着窗户呼吸新鲜空气，看着拧的窗外做一些伸展的运动，尤其是脖子与肩膀的肌肉，得到拉伸之后会非常有助于孕期提高睡眠质量。

在睡觉之前做好准备工作，提前上床休息，如果正在上网看电视，玩手机，那么就应该提前30分钟离开这个环境，让眼睛和大脑得到舒缓，并且逐渐进入睡觉的模式，睡觉之前可以看一些温和轻松的文字，避免看恐怖片和刺激性较大的影片，因为这些影片会容易使人的神经紧绷，不利于优质的睡眠，看一些轻松欢快的文字，有助于快速睡眠，以及达到更高的睡眠质量。