瑜伽练习注意事项（练瑜伽需要注意什么）

在的天气是一天比一天冷了，当这么冷的天气，很多人就不想去锻炼身体，时间久了，身上就会长不很多的赘肉出来。

虽然练习瑜伽，是可以帮助大家减肥的，但是要是不坚持的话，一切都是白费的。在秋冬季节练习瑜伽，不仅为了让大家的身材更加的苗条之外，还可以让大家的身体变得更加暖和。那接下来就和大家说说练习瑜伽的好处以及需要注意哪些事情。

大家应该知道，瑜伽的动作当中有前弯后仰的动作，而这个动作可以刺激大家的腺体，还可以帮助大家来调理内分泌，从而就会使身体产生热量。除了这些以外，还可以帮助大家更好的去控制自己的食物，只有控制自己的食欲之后，才能防止自己的身体发胖。

瑜伽还可以增加大家的抵抗能力，在秋冬季节时大家的抵抗能力就会变得很差，从而就很容易感冒，长期练习瑜伽，可以增长大家的抵抗能力。秋冬季节，大家的工作就会变得越来越繁忙，从而让自己变得非常的疲劳，而长期练习瑜伽的话，可以让原本疲劳的身体变得轻松愉快起来。

在秋冬季节做瑜伽时，需要注意以下几点：

1、秋冬季节天气会变得越来越冷，所以不能穿的太少了，以免感冒。

2、在房间里练习瑜伽时，一定要把房间里的窗子打开，让空气保持流通状态。

3、要是在练习瑜伽时，地上没有覆热毯的话，就需要在做瑜伽时穿上袜子，以免自己的脚心受寒。

4、在冬天练习瑜伽时，瑜伽垫都是很冰的，可以选择把房间里的空调打开，或者是在瑜伽垫上面覆盖一块毛巾。

5、冬天练习瑜伽时，不能在户外做瑜伽，因为户外的空气是寒冷的，要是寒气进入身体里，对身体很不好。

6、在秋冬季节练习瑜伽，一定不要穿露肚脐或者是露后背的衣服。

7、当大家在瑜伽馆练习瑜伽时，需要去更衣室去还瑜伽服，都更衣室和练瑜伽的场地有一定的距离，所以在换完衣服之后，一定要穿上外套。

8、在做瑜伽过程中消耗的那些能量，就需要从食物里面获取。

9、每天的练习要有一定的规律，要是一天里做一两个小时，中间就隔很久的话，那样会身体造成一定的伤害的。