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自制酸牛奶(教你轻松自制酸奶)

时间:2021-08-31 13:32:02来源:黄埔信息网

自制酸牛奶(教你轻松自制酸奶)

教你轻松自制酸奶,只要加点它,既能改善肠胃功能还可以稳定血糖。酸奶是老少皆宜的美味饮品,自制酸奶的方法又非常简单易学,今天再教你一个小妙招,就是自制酸奶时加入适量的叶酸奶粉。这样不仅可以改善肠胃功能,而且还能够帮助血糖高的人来稳定血糖。叶酸菊粉是益生元,可以在短时间内帮助你肠道中的有益菌快速繁殖几十倍以上,从而来消灭有害菌,这也是目前国际上的肠道绿色疗法。而对于血糖不稳定的人来说,叶酸菊粉还可以帮助你稳定血糖,因此,叶酸菊粉经常被推荐给肠胃不好、便秘的人群和糖尿病人。这是源自欧洲的健康酸奶制作方法,一般国内也购买不到这样的制作好的成品酸奶。

自制益生元酸奶通便排毒瘦身伴侣

教你轻松自制酸奶,只要加点它,既能改善肠胃功能还可以稳定血糖

By 我的吃货老婆

配料:

牛奶 500克、酸奶 100克、叶酸菊粉 20克、白糖 根据个人口味适量

烹饪步骤:

1.所需食材非常简单,酸奶、纯牛奶、叶酸菊粉。砂糖根据个人的喜好,不喜欢食甜则不需要加,喜欢甜味的也是酸奶制作完成最后放。

教你轻松自制酸奶,只要加点它,既能改善肠胃功能还可以稳定血糖

2.首先将酸奶倒入酸奶机中。

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3.然后将牛奶倒入酸奶机中。

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4.将酸奶和牛奶的混合奶液充分搅拌均匀,手动搅拌就可以。

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5.然后加入叶酸菊粉。很多人会问为什么要加入这个,首先,叶酸菊粉中有叶酸配方,叶酸我不多说大家都知道叶酸的好处,女性孕期必备之物,叶酸菊粉还有个好处就是,它是益生元,简单的说就是有益菌的粮食,可以在短时间内帮助你肠道中的有益菌快速繁殖几十倍以上,从而来消灭有害菌,这也是目前国际上的肠道绿色疗法,所以在国外很多医生会推荐便秘人群和肠胃不好的人使用叶酸菊粉,另外叶酸菊粉还有一个功效就是帮助血糖高的人来稳定血糖,所以在国外很多医生也会推荐给糖尿病人使用,效果也非常好。所以我们制作的酸奶也叫益生元酸奶。

教你轻松自制酸奶,只要加点它,既能改善肠胃功能还可以稳定血糖

6.搅拌好以后,按照酸奶机的制作要求8小时或者一夜酸奶就制作完成了,然后大家可以尝一下,因为没有放糖,所以现在制作好的酸奶是酸味的,大家可以根据自己的口味加入砂糖搅拌均匀,然后等自然凉透后即可食用,也可放入冰箱中冷藏后食用口感更好。

教你轻松自制酸奶,只要加点它,既能改善肠胃功能还可以稳定血糖

7.大家可以根据喜欢添加水果或者干果。

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烹饪小贴士:

1、酸奶刚制作好的时候,不要急于放入冰箱,因为现在酸奶还是温热的,等凉透再放入冰箱中。2、如果您决定放糖,那么在酸奶刚制作好的时候,还是温热的时候是放入砂糖的最好时机。数量根据自己的口味而定。3、叶酸菊粉建议每人每天摄入10~20克最佳。4、自制酸奶的最佳食用期是头三天,最长存放时间是冷藏存放七天。5、如果你想存放的话,建议把装酸奶的瓶子放到开水中煮5分钟,充分消毒后再使用。6、如果发觉酸奶有了酒味,那就说明已经污染了大量杂菌,坚决不能再用了。

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