喝水的最佳时间（什么时候喝水好）

喝水的最佳时间（什么时候喝水好）

水是生命之源，每个人每天都需要喝水。如果人一天不喝水，或者是等到口渴之后再喝水，就容易给身体健康带来负担，对维持机体正常的生理功能不利。

可喝水也分时候吗？有的人说不能在吃饭的时候，喝水会冲淡胃液，其实不会，在正常情况下，不管你一次性喝水少还是多，又或者是在不在吃饭的时候吃，都不会对胃液造成影响。

特别是你在吃饭噎着的时候，如吃一口气吃了大量红薯的时候，别再因为这个谣言忍着了，赶紧喝水是最重要的。因此，对于绝大多数人来说，喝水是没有禁忌的。

下面再跟大家说说喝水最佳的时间表：

1、早上起床后喝杯水：早上起来后，很多人都会觉得口渴，这是因为在睡了一晚上之后，人体通过散热、出汗等多个方式，让机体失去了不少的水分，这时候喝水可以帮助机体恢复正常的状态。

2、上午工作学习之前喝杯水：这时候喝水，可以帮你弥补在路上流失的水分，也可以避免等到口渴时喝水的情况。

3、加餐的时候喝杯水：即便是对于吃了早餐的人，在早餐跟午餐的这段时间也容易出现饥饿的情况，在这个时候你也可以喝杯水。

4、午睡醒了之后喝杯水：有很多人有午睡的习惯，睡醒之后，帮助机体弥补下缺失的水分，也是很不错的喝水方式。

5、下午加餐的时候喝杯水：在这个阶段，人们往往也会因为机体缺水需要水分供给，在此时大家也可以慢口喝水，为机体补充水分。

6、晚餐之前喝杯水：晚餐是一天中最后的一餐，在这个时候喝杯水，可以在一定程度上帮助我们控制食欲，对于要控制体重的人群，如糖尿病人群、减肥人群、肥胖人群就不妨这样做。

7：晚上睡觉前喝杯水：在这个时候水的量要注意，要少量喝，控制在200ml以内就可以，可以帮助机体提前补充下水分，减少睡眠时水分的流失。

看看以上这几个时间段，你有没有喝水的习惯。当然，如果你没有时间的概念，那么也无需按照这个时间来，没事的时候就喝几口也是可以的。

只不过对于平时喝水就很少，或者是一天都不怎么喝水的人群，可以要求自己这么做，帮你更好地为机体补充水分，满足机体一天对水分的需求。