身体健康（身体健康有8个标志）

身体健康（身体健康有8个标志）

“长命百岁”是每个人都希望达到的，虽然这只是美好的愿望，但最起码要健健康康的。但是，现代人亚健康程度是越来越高，为了帮你准确掌握自己的健康度，小编整理了身体健康的几个特征，大家不妨对照一下。

身体健康的8个特征

1、一觉睡到天亮

健康的睡眠状态是：做梦少，起夜少，一觉睡到天亮。

如果你每晚起夜好几次，晚上频频做梦，虽然感觉睡很久，但身体各器官并没有休息到，这其实是典型的亚健康表现。

2、伤口修复迅速

若伤口很易恢复，说明血液凝固力、白细胞杀菌力都较为良好。

如果小伤口、轻度烧伤需要很久才痊愈，或受到轻微压力就出现莫名的皮肤淤青，那就要去医院看看了。

3、体重保持稳定

中医认为“胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺”。

其实，只要不是太胖或太瘦，那就不必刻意减肥或增肥。

如果体重突然变化，就意味着不健康了，要多加留意。

4、指甲红润无棱

指甲和人的脏腑经络有直接联系。

指甲的健康和身体摄入的营养、维生素的摄入，以及排毒的顺畅度息息相关。

指甲红润无棱说明气血足、不缺钙，也说明内分泌正常。

并且肝主筋，指甲也属于筋，指甲健康也能反映出肝脏的健康。

5、头发乌黑润泽

中医认为“肾者，其华在发”，“发为血之余”。

头发的营养不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液濡养。

越是健康的人，精血越是充盈，头发自然就润泽。

反之，当精血亏虚时，头发就容易变白而脱落。

6、小腹平坦肉少

不要小看腹部肥胖，不仅影响身材美观，还是一种健康预警信号——可能导致高血压、脂肪肝、糖尿病等。

美国衰老研究所的研究显示，腹部肥胖的女性拥有高出常人20%的死亡风险。

平时大家要多关注腰围，男性小于90cm，女姓小于80cm。

7、性格乐观开朗

性格开朗会让身体处于一种愉悦的状态，身体各项机能都处于最优。

同时，乐观的人身体的酶活性也处于好的状态，因此比较健康。

8、大便规律顺畅

大便是否通畅是检验消化、排泄系统健不健康的标准之一。

总解不出大便会造成肠胃功能紊乱、内分泌失调等问题。

晨起一杯白开水有助于促进排泄，防治便秘，另外生活中还要多摄入膳食纤维。