出汗能减肥吗（爆汗真的有助于减肥吗）

出汗

出汗是一种生理现象。控制汗腺的神经是自主神经。是人体排泄和调节体温的一种生理功能。我们人体正常的温度是37℃左右，当外界温度升高，为了让人体散热，体温保持恒定，这个时候就会出汗，让你觉得散热。

出汗不等于脂肪燃烧

当我们感受到炎热的时候，人体就会排出汗液，所以这个时候上称就会让你有一种体重变轻的错觉。可是我们排出的汗液里面98%-99%是水分，其余的1%-2%则由少量尿素和无机盐组成，而非脂肪。所以你减轻的只是水分，而不是脂肪，当你重新喝完水以后体重就回来了，想要真正减肥成功，还是乖乖地动起来吧，只有高效的运动，才能让脂肪燃烧起来要自动脂肪绝大多数是通过呼吸排出的。

高温运动不等于更加减脂

同样很多小伙伴迷信所谓的高温运动，其实即使在高温的环境下，和你在常温下的运动效果是相差无几的，高温运动带来的更多是汗液的大量排出，所以让你有了一种运动过后就减轻的错觉，但是对体脂是没有多大的影响的。真正想要体脂下降还是需要各种高效的运动。

究竟什么样的运动才能燃脂

高效的运动，让我们在运动的过程里面优先消耗身体里面储备的糖原，当这个糖原被消耗到一半的时候，身体的脂肪就开始燃烧起来，开始消耗，甚至在你晚上睡觉的时候都在消耗。

但是运动出汗是我们没有办法比避免的，小伙伴们在出汗以后记得

1.及时补充水分

大量出汗后如果不及时补水，可能会导致血容量下降、心率加快、脱水等。另外，身体处于缺水状态，体内的毒素难以排出。因此一定要及时补水，正常人每天建议的饮水量是1500-1700毫升左右，运动后可以适量增加一些。另外不让喝水的减肥方式都是不正确的！

补钾

钾是人体内一种重要的微量元素，能维持神经和肌肉的正常功能。大量出汗会使一定量的钾随着汗液排出，若不及时补充，将使人精神疲倦、四肢酸软、食欲不振、体力下降等。可以多吃一些菠菜、油菜等含钾丰富的食物来为身体补充钾。

减肥是饮食，运动，睡眠，情绪四管齐下的一个调整，饮食决定方向，运动决定效率，睡眠决定下限，情绪决定上限，四个点都做到有70分，你就能收获完美身材，你想要的马甲线腹肌都会有，单单做好某一点，你会很难坚持，效果也不好。