关节炎吃什么好（关节炎应多吃7类食物）

关节炎吃什么好（关节炎应多吃7类食物）

在我们的日常生活当中，中老年人患关节炎的病例是相当多的，而且有些人长期忍受关节痛的困扰，行走起来都不方便。在中医治疗方面，对于关节炎症状的缓解可以通过合理的食疗方法。那么关节炎的人吃什么好呢?专家建议，关节炎应多吃7类食物，能帮助止痛消肿!请朋友们及时收藏起来吧。

1、多吃含类黄酮的食物

生物类黄酮可以加强关节内胶质的能力，减缓发炎的反应，加速关节伤害的复原。可以多吃柑橘、水果、草莓、有核的水果(比如樱桃、李子)、绿茶等具有颜色的新鲜蔬果类。

2、多吃抗氧化剂的食物

身体里有过多的自由基，会侵袭或摧毁关节组织。关节炎本身也可能引发、加速新的自由基形成;使用抗氧化剂，能够对抗自由基，减轻关节炎。可以多吃富含抗氧化剂的食物，像维生素a和类胡萝卜素(杏桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯)、维生素c(橙子、奇异果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥兰)、维生素e(麦芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、绿叶蔬菜)、硒(大蒜、洋葱、海产类)。

3、补充钙质

成人每天的钙质摄取量应达600毫克，其中，牛奶是最好的钙质来源，成人1天应喝1-2杯牛奶(1杯为240毫升)，也可多吃带骨的小鱼、虾类、蛤和牡蛎等。此外，豆类、豆制品和深色蔬菜，也含有钙质。

4、多吃富含omega-3脂肪酸的食物

关节炎是一种发炎反应，而前列腺素是造成发炎反应的罪魁祸首，部分来自动物油的脂肪酸，是前列腺素的先驱物，会加重发炎反应，所以烹饪食物时，应避免使用动物油。 omega-3脂肪酸可阻止前列腺素产生，进而减轻关节发炎。

总之，专家表示，关节炎对年轻人来说危害非常的大，要注意在饮食上预防关节炎，摆脱关节炎的困扰。

5、.绿茶类食物

绿茶是对人体十分有益的饮品。这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂—茶多酚，可有效缓解风湿性关节炎引起的疼痛等关节不适。

6.香蕉

香蕉是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

7、植物油--类风湿关节炎，骨关节炎

橄榄油含有对心脏健康有益的多酚物质，其性质类似于非甾体抗炎药。此外，对于健康有益的植物油还有很多，牛油果和红花油具有降低胆固醇的特性，而核桃油中Omega-3脂肪酸的含量则是橄榄油的10倍。

听完了以上的专家建议，广大关节炎患者真得很受益，因为关节炎给人们带来的身体痛苦真得无法表达。为了今后更好地应对关节炎疾病，改善身体健康状况，希望关节炎的人应多吃以上7类食物。从一日三餐做起，饮食应注意，这样的话才能帮助止痛消肿。