女性健康的生活方式（女性最健康的生活方式）

女性健康的生活方式（女性最健康的生活方式）核心提示：对于女性来说，最健康的生活方式是怎样的呢？为了健康女性应该了解以下知识：

对于女性来说，最健康的生活方式是怎样的呢？为了健康女性应该了解以下知识：

保证充足睡眠

睡眠是人类的基本需求，但是据美国睡眠基金会2007年的民调显示，很多女性都没有得到足够的睡眠，10人中大约3人表示，她们一个月中能睡个好觉的只有几晚甚至更少。充足的、高质量不被打扰的睡眠，是保持身心强健的重要因素，尽你所能的去好好睡一觉吧。

注意调整饮食

女性应该根据人生的不同阶段来调整饮食。很多专家普遍认为，均衡的饮食包括大量的水果、蔬菜和全麦食品，但健康女性更应该意识到，对营养的需求是对时间而变化的，譬如想怀孕的女性，需要确保摄入足够的叶酸;逐渐衰老的女性，要特别注意补钙。

坚持健身运动

找到一项你所喜欢的运动，并坚持下去。我们都知道运动对于健康的重要性，研究表明，比运动更重要的是持久性，一项针对70多岁的女性的研究发现，那些坚持运动和食用蔬菜水果的人，活下去的几率是其他人的8倍。

性爱和谐完美

性爱不是为了消遣，或仅仅为了生育。研究表明，性爱可以增强免疫系统、降低血压，并有助于改善女性盆底肌肉，提高膀胱的控制。WebMD上的一项报告称，初步研究发现，性高潮可能对大脑存在益处，研究人员通过核磁共振成像发现，女性在高潮时，有更多的血液流入她们大脑的各个部分。

防晒可抗衰老

任何一个皮肤科医生都会告诉你，抗衰老的最大秘诀就是——防晒。同时，据美国癌症协会，黑色素瘤是青壮年最常见的癌症之一，尤其是年轻女性。所以，防晒不仅是“面子”问题，更是保持健康的必须手段。

远离美容化妆

化妆品中多存在干扰内分泌的双酚A等化学制剂，还有最新研究中口红存在的危害，虽然没有明确的研究结果指出，接触多少这些化学物质为过多，并且某些产品是否真的会构成危险，还是远离化妆品为好，如必须使用请阅读商品标签和关注最新的研究现状。

严格限制饮酒

女性比男性更易受到酒精的影响，即便是喝得不多。女性一周饮酒超过7杯，很可能带来患高血压、中风和癌症的风险，美国国家酒精滥用与酒精中毒研究所，定义了女性喝酒“低风险”的标准：每天不能超过3杯，每周不超过7杯。

坚持母乳喂养

母乳喂养不仅对婴儿具有许多好处，研究表明，对于女性来说，母乳喂养还有助降低2型糖尿病、乳腺癌和卵巢癌的风险，并且可有效预防产后抑郁症。

认真对待药物

研究表明，女性比男性具药物依赖性。女性必须警惕药物会带来的副作用，也必须了解接受药物治疗，同时存在风险和益处。