春季卫生小常识（春季卫生保健防范小知识）

春季卫生小常识（春季卫生保健防范小知识）

又到了一年变换季节的时候啦

亲们是不是都准备带上家人出去踏青游玩啦

感受大自然的美妙

可是我们在感受春天给我带来美感的同时

也一定要注意春天也是各类传染病毒的高发期哦~~

为了我们身边家人的健康

我们一起来学学春季卫生防病的小知识吧

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春天是病菌等微生物复活繁衍的季节，一定要多开窗户多通风，保持办公地点以及家中室内空气流通。在呼吸道传染病流行的时候应减少集会，外出时有条件的话还可以配戴口罩。饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要按勤洗手，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，不给病菌留机会！

2

春天人体的各个器官、组织、细胞的新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的好时机，我们应积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，每天散步、慢跑等，使身体气血畅通，筋骨舒展，增强体质。在锻炼的时候,必须注意气候变化，要避开晨雾风沙，要合理安排运动量，进行自我监护身体状况等,以免对身体造成不利影响。另外,睡眠休息要好。生活要有规律，保持充分的休息睡眠，对提高自身的抵抗力相当重要。这样我们就有强健的体魄去对抗病菌。

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当然啦，健康的生活方式肯定离开我们的饮食。春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。辛甘之品助春阳，稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。同时也要注重中医上的阴阳均衡体质，偏热的人应多吃寒凉性食物，体质偏寒的人则需多吃温热性食物。合理的饮食结构能够一定程度上保护我们和家人的健康。