经期如何快速减肥（经期塑形，黄金减脂排毒期）

在我的后台私信里经常能收到类似的问题：

我大姨妈来了，不能健身了吧姨妈来了浑身没劲，但还想健身想去健身房，突然大姨妈来了

凡是涉及到大姨妈这个问题，姑娘们就开始担心，大姨妈健身会不会闭经，大姨妈健身会不会对身体不好，那到底大姨妈期间该不该健身呢？

今天，我来给你们做个详解：

插播一段话：虽然今天我给大家讲的是一篇关于女性的文章，但男生更应该看看，因为会科学谈论大姨妈的男生很贴心，会更招姑娘们待见。

先说说大姨妈的由来

姑娘们对大姨妈有很多称呼：例假、月经、坏事儿等。大姨妈的周期一般是28天，正好是月满月亏的周期。所以大姨妈的学名是月经，才会跟月扯上关系。

先讲个关于大姨妈的故事

故事一：在初中的时候，我们有一节生物课，内容是关于女生生理期的，老师当时带了一个女生某部位裸体道具，刚拿出来的时，班里的一个男生瞬间双管鼻血齐下，顿时哄堂大笑，自从这件事后，我们生物老师一看到“女性生殖系统”这章内容，就果断跳过或者让大家上自习。

我认为老师们和家长们应该在适当的时间里科学的跟孩子讲解自己的身体，越坦然大方，孩子越不会乱想。

所以女生来大姨妈就应该了解自己，男生更应该也了解一下。

简单的说，大姨妈就是周期性子宫内膜剥落和出血。

关于姨妈期间能不能健身，咨询了我们专业的女性医生

医生说：姨妈期间是可以健身的，但是不要做那些过度高盆腔、高强度和大运动量的动作，比如倒立、长跑、负重跳跃和一些腹部的运动，以免加重你的痛经或增加大姨妈的出血量，同时也能避免经血倒流引起的一些感染。

建议在大姨妈期间做一些以舒缓、轻柔、放松和拉伸为主的动作，有助于缓解痛经，放松心情。

经期塑形运动|不能错过的黄金减肥排毒期

下面简单的几个动作

1、两腿屈膝脚掌相对，背部挺直向前倾，双手撑地，坚持40秒

2、臀部坐在脚后跟上伸长脖子压低重心，肩膀放平双手伸直，坚持30秒

3、在第二步的基础上，抬起臀部压低腰，坚持30秒

4、盘腿坐，背部挺直，双手举过头顶，手掌交叉向上，坚持30秒

5、盘腿坐后背两手拉伸，每边坚持30秒

做完记得按摩大腿和小腿！缓解姨妈期间腿部水肿

“筋长一寸，寿长十年”

经期也要好好拉伸和塑性，这几个动作对美背改善驼背也有作用！！

腰板直的女生才有气质呀