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秋天如何减肥(吃“一肉二果三蔬”)

时间:2021-07-04 19:11:12来源:黄埔信息网

秋天如何减肥(吃“一肉二果三蔬”)

秋季是滋补的季节,因此有很多人会通过吃滋补的食物来补身体,打好身体基础度过接下来寒凉的秋冬。但是滋补过度会使得身体发胖,现在人们很注重身材,想吃又怕胖,着实让很多人苦恼不已。

秋季瘦身,吃“一肉二果三蔬”,记住“三宜三不宜”,体重降下来

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秋季瘦身,不妨吃“一肉二果三蔬”

1、羊肉

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羊肉是秋冬季节很受欢迎的食物,具有驱寒、暖和、补气血,补体恤等功效。羊肉含有的脂肪和胆固醇都比较少,秋季吃些羊肉是不那么容易胖的,甚至还能帮助瘦身减肥。

2、香蕉

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香蕉一直是减肥佳品,香蕉热量低,含有丰富的钾元素,常吃不仅不容易发胖,还能预防便秘,帮助体内排出废物,减少其在肠道中的滞留时间。

3、苹果

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苹果一年四季都能吃得到,是很实惠的水果。苹果能量低,维生素含量丰富,因此对身体健康很有帮助,对瘦身减肥也有帮助。有研究表明,苹果含有的苹果酸能有利于氨基酸的吸收,减少脂肪的堆积。

4、南瓜

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秋季南瓜成熟,正是吃南瓜的好时节。南瓜营养丰富,富含纤维素,能促进肠道蠕动,防治便秘。南瓜饱腹感强,能量不是很高,常吃有利于减肥。

5、番茄

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番茄也叫西红柿,番茄能量低,其含有的物质能抗氧化,也是一款不错的减肥蔬菜。

6、胡萝卜

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胡萝卜含有丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,排出体内废物,同时其含有的胡萝卜素对身体好处很多。

秋季瘦身,记住“三宜三不宜”

三宜

1、宜饭后散步

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想瘦身减肥,饭后散步是很有必要的,一方面能够促进消化,二方面能消耗一部分能量,减少能量的堆积,坚持下来对瘦身减肥有利,也有利身体健康。

2、宜早睡早起

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早睡早起能够让身体处于一种良性的运转状态,有利于身体的内分泌和新陈代谢,能够尽可能的消耗体内能量和脂肪,对瘦身减肥有利。

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