您的位置:黄埔信息网 >科普大全 > 肱三头肌(助你打造粗壮的肱三头肌)

肱三头肌(助你打造粗壮的肱三头肌)

时间:2021-06-25 01:14:45来源:黄埔信息网

肱三头肌(助你打造粗壮的肱三头肌)

对于手臂的训练,肱三头肌往往没有得到足够的重视。对于大多数的人来说,肱二头肌的训练是他们的重点。走进大多数健身房,我们总会看到有人在做弯举,而练三头的人并不算多。

然而,对于手臂的围度来说,肱三头肌的贡献更大一点。

3条原理,6个好动作,助你打造粗壮的肱三头肌

当我们从侧面看一个人时,肱三头肌的形态就一览无余了。你的手臂围度能不能给别人留下印象,那就要看肱三头肌够不够发达。

因此,接下来的内容中,我就跟大家解析一下肱三头肌的训练。

肱三头肌的解剖

肱三头肌,从名字上来看, 我们就知道它由3个头组成,分别是短头、长头和外侧头。

3条原理,6个好动作,助你打造粗壮的肱三头肌

正如你所看到的,当3个头都比较发达时,就会形成一个马蹄形的样子:

3条原理,6个好动作,助你打造粗壮的肱三头肌

不仅如此,你还可以看到长头是3个头中最大的,而且也是同时跨越了肘关节和肩关节的双关节肌,所以它不仅可以伸肘,还可以伸肩。剩下的两个头,短头和外侧头是单关节肌,可以伸肘。

为了最大化发展肱三头肌,我们需要确保均匀地练到每一个头。

关于我们| 广告服务| 诚聘英才| 联系我们| 友情链接| 免责申明| 网站地图
Powered by www.huangpujs.cn 版权所有