如何提高弹跳（提高弹跳）

有些人健身的目的，就是为了打篮球，为了有更好的身体素质。

那么其中最重要的一项，就是弹跳力。

弹跳越好，抓板、投篮就会越占便宜，你要是能扣篮那更猛了，基本上野球场无敌了。

那么如何强化我们的弹跳力量呢？其实我们需要把握住我们的训练重点，才能让弹跳得到明显提升。

如果你只是瞎跳的话，那可能需要很长时间，才能明显看到弹跳力量的变化。

那么今天就来分享一下，科学的弹跳训练方法。

弹跳力的训练重点

进行任何一项能力的训练，都要掌握相应的训练重点，这样才能找到更加合适的训练动作和形式。

对于弹跳力来说，有三个重点非常重要，分别是基础力量、关节稳定和身体协调，这会直接影响你的最终弹跳表现。

（1）下肢基础力量

这个你肯定认同，就是你腿部肌肉力量要达标，如果你力量基础很弱，那么瞬间募集出来的爆发力也就很弱。

所以在进行弹跳训练的时候，基础的力量训练也要去做，而不能只重视弹跳本身。

（2）关节稳定性

第二个方面就是关节稳定性，关节起到了控制力量方向的作用。

如果关节不稳定，那么爆发力发挥出来就是分散的，就达不到相应的弹跳要求。

所以对于膝盖、踝关节这些关节本身，也要进行专门训练，既能增加弹跳，也能增加基础力量表现。