缺乏维生素的症状（缺乏维生素）

缺乏维生素的症状（缺乏维生素）

在平时的食物维生素比较缺乏的这样的现象的时候，也是会给我们的身体带来非常多的危害的，那么我们也缺少维生素的时候，应该如何正确的做才能够自己改善我们身体当中出现的症状，保护我们的生命呢，怎么样才能够知道自己是否缺乏维生素呢？就让我们一起来了解一下具体的原因。

缺乏维生素A：

症状：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。

饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。

缺乏维生素B1：

症状：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。

饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好

缺乏维生素B2：

症状：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。

饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。

缺乏维生素B3：

症状：舌头肿痛、口臭。

饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。

缺乏维生素B6

症状：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。

饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。

缺乏维生素B12：

症状：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。

食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。

在平时的时候，我们一定要按照正确的方法来解决我们身体当中出现的现象，保证我们的生命更加的健康才是最好的，如果经常缺乏维生素的话，也是会给我们的身体带来非常多的困扰的，按照上面所说的这种方法来自己检测一下，如果经常及时的缺乏的话，按照正规的方法来补充才是最好的效果。