阳气者烦劳则张（人体阳气的调养）

阳气者烦劳则张（人体阳气的调养）

人体阳气的调养

《黄帝内经》中《素问·生气通天论》中提到，“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。” ，“阳者，卫外而为固”。

人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没了太阳，地上就没有生命；人若没有阳气，生命就会停止。人的寿命长短与阳气盛衰息息相关，长寿的人往往是阳气充足的；若阳气失其所，则寿命不长。

《黄帝内经》“圣人春夏养阳，秋冬养阴。从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱”。

人体阳气主要有三大作用：

一是生化作用，人体靠阳气生化气血、精血津液；

二是宣化作用，人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布；

三是卫外作用，阳气有防御和卫外作用，即抵御疾病。

那么，阳气是如何被损耗的：

一、作息紊乱

作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气就消耗得快，而阳气不足，人就没精神会感到疲倦、困乏。

二、过度劳累

剧烈运动、过度劳累也会加速阳气耗损。《黄帝内经》中说“阳气者，烦劳则张”，张即腾跃的意思。中医主张以静养生，尤其是傍晚、夜晚或秋冬季节阳气潜藏的时候，要避免剧烈运动。

三、衣着单薄、过食生冷

衣着单薄、过食生冷的时候，人体为维持阴阳平衡，必须要消耗阳气以抵御阴寒，阳气损耗日久，则必引起身体不适。

四、脾胃虚弱、运化乏力

脾胃为后天之本，气血生化之源。如果长期脾胃功能低下，运化乏力，则气血不足，人体五脏六腑之功能必低下。

五、不喜欢运动

久卧久坐伤气。长期不喜欢运动的人，阳气不得鼓动，必耗伤正气；故久卧久坐之人，必会精神不振，五脏六腑之功能也会低下。

脏腑阳气不足会怎样：

阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，正所谓“得阳者生，失阳者亡”。

阳气对人体的作用，主要反映在功能方面。阳气好比推动力，五脏六腑的正常运转，全靠它来推动。体内的阳气一旦损耗过多，那么五脏六腑的功能就会出现低下的问题。

阳气既然这么重要，那么怎样调养呢？

阳气有升降出入的运动规律，春天阳气开始生发，夏天生发至极限，秋天开始收敛，到了冬天则潜藏起来。以一天来算，早晨体内阳气开始生发；到了中午，阳气生发到极限，然后渐渐衰退；傍晚时阳气入阴，到了夜晚则潜藏起来。阳气入阴，则就应该睡觉了。人的生物钟就是根据阳气的消长规律来运转的。

在生活中，我们要改变我们一些伤阳气的不良生活习惯，早睡早起，在夏天少喝冰镇饮料，吹空调，避免受凉雨淋；适当运动也是调养的好习惯，正所谓：动则生阳，劳则耗气。