黄帝内经夏季养生（夏天补阳的3个好方法）
黄帝内经夏季养生（夏天补阳的3个好方法）
夏天吃凉还能养阳气？
是的。
夏天身体太虚，总是没胃口，没力气，可能就是因为你吃凉太少了。
当然，这个吃凉，也要根据自己的身体，找到适合自己的食物。
夏天不仅要吃姜更要吃凉
《黄帝内经》讲：春夏养阳，秋冬养阴。
中医认为阳气是生命的动力，人体的阳气就像天空中的太阳一样重要，万物生长靠太阳，没有太阳万物就缺乏生命力，身体阳气不足就容易生病衰老。
春夏时身体的阳气浮于表，体内虚寒，应多吃些温热的食物温养体内的阳气。
比如“冬吃萝卜夏吃姜”不劳医生开药方，夏天吃温性的生姜温暖虚寒体内，尤其是体内的的脾胃，能起到养阳气，提高生命力，预防疾病的效果。
而春夏养阳是目的，夏天吃温性的食物养体内的阳气只是方法之一。
在夏天只知道吃温性食物养阳却是远远不够的，也要知道吃凉，会吃凉，以养阳气。
《黄帝内经素问注》里讲：春食凉、夏食寒，以养阳。
这里的养即制也，春夏阳盛，宜食寒凉以制约旺盛的阳气。
不是说阳气就像身体的太阳一样重要，为什么要吃凉制约它呢？
吃凉是为了更好的补阳气
夏季自然界阳气旺盛，天气炎热，身体体表阳气也很活跃，水盐代谢以及人体各系统更加活跃。
夏季，人体组织蛋白分解加速，营养消耗增加，另一方面，天热大量出汗，又导致许多营养从汗液流失，最终导致人体代谢增强、营养消耗增加。
中医认为春夏阳气旺盛易伤气血，宜食寒凉以制约亢盛的阳气。
春夏吃凉制约阳气的同时也是在养阳气。
1、吃凉：减少阳气的消耗
中医认为：气随津脱。
出汗太多，体表的阳气随出汗太多而宣泄太过，会被大量消耗。
夏天也没做什么剧烈运动，但总是感觉身体气短，没力气不想动，精神疲乏总犯困，一动就出汗，呼吸急促，而且出完汗，这些身体虚的烦恼会更明显。
这时候饮食就不适合吃太热或温度太高的食物，加剧身体的出汗损伤阳气。
适当吃点凉，比如冰激凌，时令绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果清泄暑热，或者过水凉面反而最舒服，而这些也往往性味偏凉一点。
当然凉面也是常温的过水面，不是冰箱里拿出来的凉面，面本身凉，冻后不好消化的食物还是不推荐的。
如果是已经出现这些身体虚的烦恼，或者体质测试气虚、阳虚很高的朋友。
可以每天用9g黄芪泡水喝，补一补身体的元气。黄芪补气平和，不像人参一样一吃就上火。
2、吃凉：调养脾胃补阳气
阳胜于体表，出汗太多，体表的阳气随出汗太多而宣泄太过，以至于体内阳气也不够用了。
体内脾胃阳气虚，消化也会变差，所以夏天很容易没胃口，不想吃饭，怕油腻、消化不良拉肚子、肚子胀...脾虚还容易生湿气胖小肚子。
此时就适合吃些酸味、咸味食物，如杨梅、草莓、西红柿、酸梅汤、海藻、虾皮、海带等。
酸味收敛，可固护体表，防止出汗过多，且有助于增强食欲；咸味食物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的营养。
同时多一些清淡、易消化、健脾祛湿的食品，如西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、绿豆、小麦、豌豆等时令食物。
这些时令食物，也是性味偏平或偏凉多一些。
在最闷热的时候，把身体的湿浊排干净，整个夏天人都会清爽舒服。
3、吃凉养阴：生阳气
现在大家外出比较少，出汗不是特别多，对阳气的损耗不是很严重，更多还是阴精随着汗液被消耗，加上很多人喜欢熬夜，长时间看手机、电脑，很容易导致阴虚火旺。
总感觉心烦急躁，晚上也睡不好，睡不着，睡着了梦也很多，休息得很差，也容易感觉胸闷，小便黄，舌尖红。
或者口渴燥热，总想喝水还不解渴，眼睛干涩、皮肤干燥、口干、便秘等。
而伤阴的同时也是在伤害阳气的根本。
中医认为：阳气根于阴，阴气根于阳，无阴则阳无以生，无阳则阴无以化
阳气就像熊熊烈火，阴精就像到于柴薪，阴精被消耗，柴薪没了，烈火也会因为没有根而快速熄灭。
夏天为了预防或者调理阴虚火旺的烦恼，就适合喝一些绿豆汤、金银花茶、菊花茶之类。
或者适当吃一些苦瓜、桑葚、百合、菊花、苦丁茶、荷叶粥等，有清热养阴，养心安神，解热除烦、抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等功效的食物。
非常适合气血虚弱、睡眠不好、烦躁、经常熬夜、上火的人吃。
其实生活中夏天吃凉的地方很多，北方的大拌菜、过水凉面、绿豆汤，南方的龟苓膏，凉茶，冰粉等。
春夏养阳是中医养生的目的。
和夏天吃姜暖脾胃，避空调减少阳气受伤一样，吃凉清热养阴、健脾开胃，祛湿化浊本质都是在养阳气，只是方法和调理身体的地方不一样。
这个夏天，吃适合自己体质的凉食更养阳气。
当然不宜冰镇冷饮哦~
