1500米（“攻克”1500米训练难点）

1500米（“攻克”1500米训练难点）

昨晚，一名高中中长跑教练咨询98跑团队，想请一名1500米主项的教练给予手下一名即将参加体育特长生的高三学生进行一对一指导。

这名学生800米最好成绩为1分53秒，已经达到国家一级运动员标准，但是1500米成绩则刚刚跑进4分，离3分54秒90的国家一级运动员标准还有一段距离。

所以，该名考生想在1500米项目上冲击一下国家一级运动员标准，从而增加考上名牌大学的概率。

1500米运动等级

随后，这名教练把该学生最近的训练计划发了过来，看了这份训练计划后，发现问题主要出现在针对1500米的专项训练和强度都不够，这份训练计划过于强调了速度训练，100米、200米的速度训练安排的比较多，相反弱化了针对1500米主项的“速度耐力”，比如1000米、2000米间歇和3000米、5000米专项课安排的比较少，而且强度要求也不高。

按理说，800米能跑到1分53秒的成绩，即使有氧耐力水平不高，1500米也应具备3分50秒左右的水平，本人800米最好成绩为：1分52秒9,1500米最好成绩为：3分44秒。那么，这名学生的问题出在哪里呢？

1500米项目特点

1500米是中长跑项目中公认的最难跑的一个项目，运动员既要有800米运动员的无氧能力，又要有5000米运动员的有氧耐力。

所以，1500米主项的运动员能力相对比较全面，而且不缺乏天才级的选手。

现男子1500米世界纪录保持者奎罗伊

例如：摩洛哥中跑王子.现男子1500米世界纪录保持者奎罗伊曾包揽2004年雅典奥运会男子1500米和5000米两枚金牌；

多次包揽男子1500米、5000米全国冠军的.现男子1500米全国纪录保持者山东名将98跑导师窦兆波；

首位卫冕全运会女子1500米冠军的上海名将98跑导师赵婧以及刚刚夺得2018欧洲田径锦标赛男子1500米、5000米双料冠军的17岁挪威天才少年雅各布。

17岁挪威天才少年雅各布

1500米训练特点

800米和1500米都属于“中跑项目”。如今的800米训练模式开始慢慢倾向于提高运动员的“绝对速度”，而1500米的训练模式则依旧倾向于“速度耐力”模式，更看重运动员的耐力水平，也就是运动员的5000米水平，甚至10000米的水平，这是1500米项目发展的趋势。

无论是男子1500米世界纪录奎罗伊，还是男子1500米全国纪录窦兆波，两人的5000米水平都是世界和国内一流的。