夏天热的睡不着怎么办（夏季闷热失眠怎么办）

夏天热的睡不着怎么办（夏季闷热失眠怎么办）

在日常生活当中，有很多人有失眠的症状，失眠的原因有很多，也许在生活当中承受的压力比较大，从而出现了焦虑，紧张，造成了失眠。夏天的炎热高温也会容易让人失眠。不管是哪种原因失眠，一定要进行及时的调节，那么哪些方法可以让人有一个安稳的睡眠呢？

失眠给健康带来的影响，首先表现在给他们生理上造成的不利。据研究表明，长期失眠的危害，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的，有很多严重失眠患者，在经历长期的失眠折磨后，还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。失眠虽然是生活中很常见的，但是我们一定要注意，其会引发很多的其他疾病。

长期失眠给患者带来的影响还包括:失眠可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。我们如果被长期失眠所困扰，连续两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致他的血压升高;如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少，这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。

失眠症状超过一个月，在临床上就可以称为长期性失眠，长期失眠可以持续数年至数十年之久，有些甚至产生一种习惯性失眠，如压力一大，就时常睡不着觉。长期失眠必须引起重视，积极到采取措施。

温度是影响睡眠的重要因素之一。理想情况下，卧室温度应该在18°C到24°C之间，以便安睡。但实际上，家中卧室温度通常在30°C左右。湿度是另一个影响睡眠的因素，湿度使人们的排汗减少，无法通过排汗的方式降温。

失眠对人体的健康危害特别大，很多人晚上在床上翻来覆去难以入眠。但是白天的时候却总感到非常的疲惫，眼干眼涩，同时头脑比较模糊，注意力难以集中，已经影响到了工作和生活。如果是因为炎热高温带来的失眠，一定要采取一定的办法，让自己变得更加凉快。